Мне периодически пишут мои подписчики и спрашивают о методике профессора Силуянова, направленную на локальное сжигание жира. Естественно многим интересно мое мнение...
Итак, Силуянов утверждает, что можно локально сжигать жир благодаря статодинамическим упражнениям в проблемной области. Эти упражнения выполняется с постоянным напряжением мышц и в небольшой амплитуде, в течение 40–50 секунд, до жжения в мышцах.
Для того, чтобы понять, как я отношусь к этой теории, достаточно вспомнить мои слова, которые я повторяю в ряде своих публикаций: "Локального жиросжигания не бывает! Если качать пресс, вы накачаете мышцы, но жир не сожжете!"
Для кого-то моих слов будет мало и поэтому, я нарыл ряд фактов и исследований в их доказательство:
1️⃣ ФАКТ
Статодинамические упражнения помогают росту силовых показателей и выносливости, но не ни как не сжигают жир. Даже для набора массы не подходит, поскольку в работу включаются в основном медленные мышечные волокна.
2️⃣ ФАКТ
Исследование Kumar V, Selby A 2009 г., показало, что низкоинтенсивный тренинг в неполной амплитуде менее эффективен, чем классический тренинг с полной амплитудой.
3️⃣ ФАКТ
В 2011 году Vispute S. и Smith J. провели исследования. Испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая не тренировалась вообще, а вторая 5 дней в неделю херачила пресс.
В результате оказалось, что у обоих групп, отличие в процентном соотношении уровня жировой прослойки не было! Это за полтора месяца, Карл!!!
Я бы мог продолжать и дальше! Есть еще ряд исследований на эту тему, которые говорят не в пользу метода Силуянова. Но думаю и этого будет достаточно. Решать, кому верить - ВАМ!😉