На данный момент люди придумали бесчисленное количество интересных практик для сна. Но у кого-то срабатывает одно, у кого-то другое, да и делать одно и тоже на протяженнии долгого периода времени скучно, а в итоге техники перестают работать. Здесь на канале мы уже с вами пересмотрели множество техник для хорошего сна: кому-то подходят точки, кому-то мудры, кому-то техники дыхания, а мы сегодня поговорим об упражнении-визуализации "качка". Как делать и что можно получать :)
Основа практики заключается в визуализации, то есть представлении чего-то, что позволяет человеку отвлекаться от собственных мыслей, которые мешают заснуть, а также уменьшают нашу тревожность и поток информации, которые по какой-то причине увеличивается с наступлением темного времени суток. И все бы ничего, но голова, а точнее мысли, что бродят в ней довольно сильно сказываются на засыпании и качестве сна. Как итог, сон приходит не в то время, когда он нам нужен и не соответствует нашим ритмам физического тела. Ведь, например, монахи Тибета рекомендуют нам ложиться спать в 22:00, но не думаю, что у многих это успешно получается. Посему в ход идут различные техники.
Визуализация считается одной из техник по достижению состояния альфа. Это особая частота вибраций, которая достигается с различными техниками: медитации, позы, визуализации. Именно эти частоты способствуют хорошему сну и открывают многие моменты, что человеку в себе были неизвестны. Также техники визуализаций помогают развитию воображения, успокаивают и при улучшении качества воображения вам могут открываться множества других техник.
Как же делать визуализацию "качка" для сна:
Основа воображения состоит именно в качке, лучше всего придумать себе антураж на берегу моря. Возможно, ощущение качки дает нам подсознательно вспомнить моменты укачивания в детстве, поэтому так хорошо работают. Но собственно какая разница, главное, чтобы действенно было. Делаем упражнение:
- Лежа закрываем глаза и представляем море, реку - тот край, что возможно вам нравится
- Представьте лодку и вы в ней, а на поверхности воды идет небольшая волна, которая качает лодку
- Вы ощущаете легкие покачивания лодки, что вас расслабляют и успокаивают
Можете представлять вторичный антураж: птиц к примеру. Главное, ощущение качки. И вы сами не заметите, как заснете.
Ну что же, вот такая техника у нас сегодня. Надеюсь, что она была вам полезно и интересной. Может быть вы сами делали подобную практику - делитесь своим мнением :)