Ещё одна причина болей в пояснице - ПМС, предменструальный синдром.
Как проявляется:
❌ боли за 3 дня и более до цикла и первые дни самого цикла. Боли в животе, пояснице, крестце. Могут быть интенсивными: «на стену лезу».
❌ головные боли, общее недомогание и тяжесть в теле
❌ отеки, возможно, подъем давления
❌ изменение пищевого поведения: «все сметаю»
Почему так происходит:
Эстрогены в первой фазе цикла «нагоняют» жидкость. И в клетки, и в межклеточное пространство. Дальше, во второй фазе цикла, прогестерон должен «отогнать» лишнюю жидкость. На самом деле взаимоотношения этих гормонов гораздо серьезнее. Для понимания сути ПМС этой информации достаточно. Прогестерона не хватает, потому наступает отек тканей. Общий отек вызовет общие жалобы, а локальный отек - боль в пояснице.
Прогестерона не хватает у тех, у кого изначально его не хватало - у диспластиков. Несмотря на то, что прогестерон - гормон, мы сами влияем на его количество своим образом жизни. В это сложно поверить, так как мы привыкли к другой вертикали - гормоны нами «рулят».
Что ещё усиливает явления ПМС?
Если перед циклом будет много фастфуда, соленой и белковой пищи - то, отек усилится. Потому перед циклом нужно больше овощей и не досаливаем пищу.
Если изначально есть застойные явления в зоне брюшной полости и малого таза, если в поясничном отделе позвоночника и в крестце есть нарушение подвижности, то ПМС пройдет болезненнее. Потому уроки, улучшающие состояние таза и поясницы, помогают в лечении.
В норме - никаких неприятностей, кроме бытовых, цикл женщине доставлять не должен. ПМС - не норма. Это показатель серьезных нарушений, хоть и распространённых.
Есть другая крайность. Месячные — это нормально, главное, правильная прокладка. Реклама призывает нас кувыркаться и ни в чем себе не отказывать. Не надо так. В дни цикла не рекомендуется тяжелая физическая нагрузка и перевернутые позы в легких.
Знакомы ли вы с ПМС? Что пояснить подробнее:
1️⃣ причины снижения прогестерона
2️⃣ на что ещё влияет снижение прогестерона
3️⃣как влиять на свои гормоны
4️⃣питание от отеков
5️⃣упражнения от застоя в тазу
Пишите цифру в комментариях👇🏻
#пмс #боль в пояснице при пмс #месячные #критические дни #гормоны #предменструальный синдром #доктор гульнара мазитова
