Чувство долга – это самый древний метод, который регулирует поведение человека. Благодаря чувству долга довольно просто манипулировать людьми, так как оно затрагивает психофизиологические реакции тела. Распространённая фраза всех манипуляторов «Если ты любишь, то ты должен …». Получается, что долг становится неотъемлемой частью любви.
Таким образом, если человек не испытывает чувству долга, то его могут назвать бесчувственным, чёрствым и даже обвинить в неспособности любить. Для того чтобы не слышать в свой адрес таких обвинений, мы идём на жертвы и делаем то, что нам не нравится.
Иллюзия состоит в том, что невозможно заставить любить. А значит и не существует такого долга – любить. Никто не может вас принуждать к тому, чего вы не хотите делать, только по той причине, что вы любите этого человека.
С помощью чувства долга, люди манипулируют практически во всех сферах жизни: на работе, в семье и даже в государстве. Всегда затрагиваются тонкие чувства человека: «Ты должен служить в армии, чтобы выполнить долг перед Отчизной», «Если ты меня действительно любишь, ты больше не будешь встречаться со своими друзьями», «Если ты мне товарищ, то займёшь денег», «Я же помогала тебе составлять отчёты, теперь выйди в мою смену поработай», «Мы в тебя всю душу вложили, а теперь ты не хочешь в гости приезжать». Человека постоянно просят доказывать свои чувства с помощью манипуляций.
Конечно, есть и иное чувство долга, когда мы сами берём ответственность за определённое дело. Но в данном случае, мы сами решаем возвращать нам этот долг или нет, так как здесь дело нашей чести и достоинства. Манипуляторы же требуют нас вернуть то, что мы на самом деле им не давали.
Как избавиться от мнимого чувства долга
1. Нужно распознать манипулятора
Если вам постоянно говорят, что вы что-то должны, задумайтесь, действительно ли что-то взяли у этого человека в долг, раз теперь требуют его отдать? Если вы ничего не брали (не только в материальном смысле), не просили о каких-то услугах или помощи – то никакого долга нет. Вас просто обманывают, для того чтобы использовать в своих целях. Если вы это поймёте, то улучите манипулятора, и он не сможет больше властвовать над вами.
2. Разобраться в собственных чувствах
Понять, что вами манипулируют, можно по своему состоянию: вы испытываете чувство вины, стыд. Это главный признак того, что вас хотят понудить делать что-то против воли. Освободитесь от чувства вины и стыда. Знайте – рядом с вами манипулятор! Именно он заставляет испытывать вас неприятные чувства.
3. Возьмите ситуацию под свой контроль
Благодаря некоторым приёмам, вы сможете сломать сценарий манипулятора и взять ситуацию в свои руки. Вот несколько вариантов развития событий:
1. Человек очередной раз просит вас об одолжении? Не соглашайтесь, а предлагайте альтернативу: «Поехать на море в настоящее время не позволяет наш семейный бюджет – надо подумать, как мы можем сэкономить, чтобы накопить необходимую сумму»; «Работать в выходные я согласна, но за двойную оплату», и т.д.
2. Уведите разговор с манипулятором в другое русло: «Да, все хотят попасть ко мне на приём без записи, сейчас все болеют, я сам неважно себя чувствую – не знаешь, где можно быстро попасть к врачу?»
3. Говорите манипулятору конкретные фразы: «Я не готов тебе ответить на этот вопрос», «Мне нужно время, чтобы подумать», «Мне это неинтересно». Важно понимать, что вы не должны ни перед кем оправдываться. Если манипулятор настаивает, то стоит отвечать: «Нет», «Нет и всё». Без объяснений.
Поделитесь в комментариях Как вам удается справляться с навязванными мнимыми обязанностями?
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
Могут быть полезными следующие публикации:
Должен, должна должны. Ловушки долженствования. Как перестать блуждать в этих лабиринтах?
Постоянное чувство вины – тяжелый груз из детства
Влияние неконтролируемых негативных мыслей на поведение и самочувствие