Доброго дня всем стройнеющим и следящим за своим питанием!
Не упущу момент еще раз сказать, что подсчет калорий и их небольшой дефицит - это один из самых действенных и комфортных способов избавиться от лишнего веса.
Если вы все еще пытаетесь безуспешно похудеть на всевозможных диетах, но срываетесь раз за разом, возможно пришло время попробовать то, что действительно помогает похудеть, поменять пищевые привычки и прийти к новому образу жизни?
Время летит очень быстро и кажется, что до новогодних праздников очень далеко. Но не успеем оглянуться, как уже собираем новогодний стол.
Поэтому уже сейчас, в преддверии праздничных дней, я хочу обратится ко всем стройнеющим.
Да, праздники. Да, возможно кто-то будет готовить много вкусной и калорийной еды для семьи, гостей. В такой обстановке всегда себя трудно сдержать.
Трудно, но возможно! Я не призываю отказаться от празднования Нового года и лишить себя удовольствия попробовать вкусные блюда вместе со всеми.
Но давайте все же выстроим приоритеты. Вы хотите избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие? Для этого необходимо себя контролировать и чувствовать меру.
Пока есть время, продумайте свое новогоднее меня и не только на новогоднюю ночь, но и на последующие выходные праздничные дни. Закупайте постепенно продукты так, чтобы их не было с излишком, чтобы не было потом: "жалко выкинуть, дорого же все - доем"(особенно те продукты, которые вы обычно позволяете себе на праздник, калорийные продукты).
Побалуйте себя вкусными блюдами 31 декабря, 1 января и возвращайтесь к привычной пище.
Давайте помнить, что можно попробовать все, но по чуть-чуть, проявив умеренность, и в последствии не жалеть о том, что за несколько дней прилетело 5 килограммов.
Всегда помним что для нас главное, какова наша цель, и не ставим сами себе препятствия в ее достижении.
Для себя я выстроила следующий план новогодних праздников:
- закупка минимального количества вкусняшек на саму новогоднюю ночь - это то, чем можно полакомиться во время празднования и то, что все мы любим: вкусная малосольная или копченая рыбка, икра, дорогой сыр, возможно дорогая и качественная колбаса или копченое мясо. Все. Остальная еда будет привычной ежедневной едой.
- в течение праздничных дней также будет обычная и привычная еда плюс одно блюдо по заказу из того, что хочется и что не готовится часто. Например, торт + обычная малокалорийная еда, как мы привыкли.
Одо блюдо с высокой калорийностью можно постараться включить в рацион раз в день без превышения калоража.
Смысл - не наготовить всего и много за один раз и потом упорно все это доедать за два-три дня, чтобы не испортилось.
Обдумайте заранее свое меню на все праздничные дни, чтобы потом не сожалеть о потерянном результате. Кажется, что еще досточно времени, но оно летит!
А я по традиции покажу свое меню на контроле КБЖУ, чтобы еще раз наглядно показать, что на обычных продуктах, без абсолютных запретов можно стройнеть и поддерживать свой комфортный вес главное знать свою норму и не превышать ее.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Купила я горбушу в выходные дни и из 4 небольших рыбин только в одной была икра. Я ее, конечно, засолила вчера вечером и уже сегодня она была готова к употреблению.
Не стали ждать и убирать ее до праздника (побоялась, что такая икра домашнего посола может испортиться быстро) и полакомились вкуснейшими бутербродами воскресным утром.
80 г домашнего хлеба, 20 г сливочного масла и 40 г икры - 440 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня нежнейшее суфле из ряженки и яблочный пирог с заливкой:
Перекус у меня состоял из кофе с молоком (70 г) и сиропом "соленая карамель" (20 г) - 110 ккал.
Кстати, все никак не покажу ту самую гейзерную кофеварку, которую недавно приобрели по совету одной из читательниц. Теперь пьем вкусный и ароматный натуральный кофе.
К обеду испекла пиццу по заказу домашних и сама ее поела, тем более у меня оставались свободные калории с будних дней и перебор мне не грозил.
300 г пиццы - 770 ккал.
А на ужин доела чечевично-томатный суп (400 г) и к нему сельдь слабосоленая (50 г) на 40 г домашнего хлеба. Вышел ужин на 460 ккал. К сожалению суп сфотографировала, а про сельдь на хлебе забыла, поставив ее уже на обеденный стол.
Итог дня - 1780 ккал.
Плюс малюсенький кусочек хлеба попробовала, который приготовила по рецепту Анастасии.
Обещала показать, какой хлеб у меня получился:
КБЖУ хлеба у меня вышло следующее: К - 258, Б - 5,6, Ж - 6,2, У - 46.
Хлеб получается вкусный, ароматный (я готовила с жареным луком). Усилий и времени приготовление занимает минимум! Рецепт Анастасии найдете в комментариях к моему рецепту хлеба на закваске, опубликованному 15 ноября.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!