Современный ритм жизни не дает нам передышки. Мы спешим, не думая в водовороте дел ни о чем на свете, в том числе и о себе. Когда есть бизнес, который пытается выжить в условиях пандемии или другого кризиса, то иногда приходится забыть даже о выходных, а про отпуск и говорить нечего. И это зря. Сейчас вы поймете, почему.
А отдыхать вообще обязательно?
Обязательно. Работая без передышки, мы изнашиваем ресурс своего организма. Устаем, даже сами того не замечая. Ухудшается реакция, память, внимание, и в один “прекрасный” момент наступает слом.
Он случится обязательно. Даже если у вас богатырское здоровье, а работу свою вы просто обожаете. Все равно это случится, рано или поздно. Поэтому важно давать себе перерыв для того, чтобы организм и мозг отдохнули и были готовы к новым свершениям.
Проверьте, пора ли вам отдохнуть
Это очень просто. Ответьте всего на три вопроса и все сразу станет на свои места.
- Как вы едите?
- Как вы спите?
- Какое у вас настроение?
Если вы спите мало, часто просыпаетесь, утром встаете уже разбитым, то это плохой знак. То же самое, если у вас странные взаимоотношения с едой. Плохо и то, когда вы забываете поесть, и то, когда едите слишком много. С настроением еще проще: если оно в минусе или у вас апатия - пора отдыхать.
Как отдохнуть так, чтобы отдохнуть
Не всякое отсутствие действия является полноценным отдыхом. Более того, иногда можно “отдохнуть” так, что устанешь еще больше. Для того, чтобы все прошло правильно, соблюдайте два правила:
- Восстановление. Это сон. Только во сне наш организм набирается сил, а системы органов получают перезагрузку. Если вы будете прислушиваться к себе, то поймете, сколько вам надо спать, чтобы просыпаться по-настоящему бодрым.
- Обогащение. Наш мозг или тело не могут постоянно работать и выполнять одно и то же действие. Необходима смена деятельности. Для того, чтобы дать организму ресурс, попробуйте заняться тем, что вам нравится. Подойдет любое хобби, в процессе которого вы чувствуете, что энергии становится больше. Тут у каждого свой рецепт, прислушайтесь к своим ощущениям.
Прислушиваться к себе вещь, в целом, полезная. Она помогает понимать, какого рода усталость или, наоборот, наполнение энергией вы испытываете. А поняв это, сможете управлять процессами.
А если не помогает?
Если стандартные инструменты не работают, при условии, что вы все делаете правильно, то придется прибегнуть к дополнительным.
- Делегируйте часть обязанностей помощнику во время своего отдыха. Так у вас получится отключиться от проблем.
- Попросите помощи у семьи или партнеров.
- Позаботьтесь о финансовой подушке. Иногда мысли о нехватке денег жутко выматывают.
- Если во время отдыха вы грызете себя за то, что бездельничаете, попробуйте придумать для начала “разгрузочный проект”, который будет приносить небольшой доход. Вы будете заняты делом и постепенно приучитесь отдыхать.
Но самое главное, если стандартные способы не срабатывают, задумайтесь о том, что есть вариант обратиться к психологу. Да, это наша суровая реальность: психологи учат предпринимателей отдыхать.
Самое главное - не придумывайте, что вы супергерой, который способен работать без сна и отдыха. Задумайтесь о том, что вашему делу вы будете гораздо полезнее, находясь в добром здравии и отличном настроении.