Полтора года мы сидели тут, как у Христа за пазухой, почти без случаев короны, я позволяла себе не особо активничать в плане здоровья, пока занималась онлайн-школой. Ну опять же "вроде и так нормально" - иллюзия, мешающая многим изменениям. Хотя откат по уровню энергии и здоровья уже заметен.
Но сейчас, когда уже есть случаи заболевания, снова вернулась к теме иммунитета ) К тому же Мастерская уже о всю идет, ура! А это мой главный и последний новый проект на ближайшие месяцы, к нему я шла с ноября, то есть, почти год. Сейчас уже все устаканилось, мне все нравится, и теперь я снова возвращаю ежедневные здоровые привычки.
Когда-то у меня уже был опыт восстановления иммунитета после длительного стресса и перегруза, и я много изучала эту тему. Как обычно, все мы, инфантильно думаем, что, если что, найдем быструю волшебную пилюлю, типа там женьшень, эхинацею, и все будет хорошо.
И на тот момент, помню, была удивлена, что в основе хорошего иммунитета стоят:
- отсутствие источников хронического стресса (включая серьезные зависимости)
- режим дня (большинству желательно все-таки рано ложиться и рано вставать)
- закаливание
- здоровое питание, витамины и микроэлементы, пробиотики, вода (считается, что до 80% иммунитета - в кишечнике)
- воздух, солнце (солнце умеренно, конечно)
- физическая активность - движение, растяжка, силовые, суставная, глаза, шея, спина.
- отдых
То есть без изменения жизни никак.
И что самое интересное - в основе каждого из пункта часто будет стоять еще и проработка конфликтующих систем по отношению к этой системе - все, что мешает. То есть, процессы эти часто длительные.
Ежедневную зарядку, зеленый коктейль я уже начала прокачивать в "Мастерской", все остальное прочее тоже подбираю, полтора дня отдыха на выходных устроила.
Перестали заказывать доставку с русской кухней, закупились зеленью, овощами, фруктами, другими полезностями. Ребенок снова начал нарезать себе тарелку овощей, делать фруктовые шейки. Пару дней повредничал, потом подхватил новый рацион, потому что ничего другого нет )
Ну и много чего мы там будем изучать. Многие из участников уже говорят, что повысилась активность и энергия, и многое увидели совсем иначе, чем раньше.
АЙДА К НАМ! )
Очень люблю смотреть, как улучшаются жизни и люди становятся сильнее.
Кстати, нашла текст в блоге, что делала 3 года назад для восстановления иммунитета ) Сейчас кое-что я делаю лучше и осознаннее. Что-то примерно так же. Что-то отпало или нужно добавить. Пока концентрируюсь на малом, на базе.
Что я с собой делала за это время (за 7 месяцев):
— постепенно перешла на подъем в 5-7 утра без будильника, ложусь в среднем в 21
— сначала начала принимать холодный душ 2 раза в день, а потом начала обливаться водой со льдом утром и вечером
— аутогемотерапия 2 раза (курс переливания крови из вены в мышцу) плюс уколы витаминов В и С
— изменение питания — больше живой и здоровой пищи, зеленые коктейли и больше разнообразия
— 2-3 недели попила курсом соду по Неумывакину
— пила сок Нони
— пила курсом чайную ложку куркумы и немного черного перца — 3 раза в день, запивала большим количеством воды (природный антибиотик)
— убрала сахар и сладкое почти полностью
— 2 процедуры пракшаланы с перерывом в 3 недели
— больше воды ежедневно
— начала больше ходить и гулять
— повесили у меня дома турник
— начала заниматься йогой и с тренером, и купила онлайн-курс
— пересмотрела свои обычные зарядки, что-то оптимизировала, что-то убрала
— начала делать «триаду Бубновского» — много приседаний, отжимания, на пресс, как у него написано, другие упражнения из его книги
— повесила во дворе TRX, начала иногда заниматься
— начала изучать зарядки на шею
— съездила в китайский центр на пульсовую диагностику, пропила индивидуальные травяные китайские пилюли. Хотела пройти курс иглоукалывания и массажа, но пока не получилось, но потом все-таки пройду
— нашла вьетнамскую травницу и несколько раз к ней обращалась
— заказала с Iherb и пропила цельнопищевые («сырые») витамины марки MegaFood, БАДы, эхинацею
— пила курсами корейские и вьетнамские гриб линчжи, кордицепс, артишок, женьшень
— с Алтая прислали пергу, кедровые орехи, тыквенные семечки
— делала анализ крови
— провела онлайн-консультацию с русским педиатром, обсудила, как лучше пропить витамины, и судя по анализу — чего мне не хватает.