В прошлой статье мы разобрали пользу ранних подъёмов, но как быть если не получается рано вставать?! Чаще всего это происходит из-за того, что к утру человек просто не выспался. ⠀
В первую очередь надо научиться рано ложиться:) Нервная система отдыхает лишь в период с 9 вечера до 1 часа ночи (есть мнение с 22:00 до 24:00). Каждый час сна в это время очень эффективен, в противном случае, если ложиться после полуночи, то нервная система истощается. Поэтому важно приучить себя в 10 вечера уже спать!
⠀
Для того, чтобы в 10 вечера уже спать, - максимум в 9 стоит уже отключить все соц.сети, телевизор и т.д. Час перед сном нужно потратить на подготовку ко сну:
- принять душ обязательно(почистить себя через элемент воды);
- зажечь восковую свечу(почистить себя через элемент огня);
- сесть перед свечой и почитать мантру или поделать практику концентрации.
Возможно кто-то замечал, что во время этих практик может клонить в сон. Если сильно упростить, то есть такое понятие, как вибрация совокупности наших тел. И эта вибрация может подниматься и опускаться. ⠀
Когда мы ложимся спать, то эта вибрация автоматически слегка поднимается.
То есть наше тело уже привыкло спать на более высоких вибрациях. Поэтому во время мантраяны/концентрации, когда за счёт практики мы сами поднимаем эти вибрации, наше тело получает команду засыпать, так как обычно оно спит в таком состоянии. (С какой-то стороны вся практика концентрации сводится к тому, чтобы приучить себя бодрствовать на более и более высоких вибрациях, но это уже отдельная тема.) ⠀
Подобный час перед сном поможет убрать привычную для многих бодрость в поздние часы и приучить себя к раннему сну и следовательно к раннему подъёму.
Продолжение следует🙏🕉
⠀
#ашрам #ранниеподъемы #рассвет #рановставать #советы_от_ромы #советы_от_ромы_распорядок_дня