К сожалению, очень многие женщины имеют склонность к варикозу. Усталость в ногах, отечность, сосудистые звездочки и выступающие вены – все эти проблемы в значительной степени портят нам жизнь и доставляют массу неприятностей.
Всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваша фитнес-фея! И сегодня я хочу показать вам упражнения для ног, помогающие предотвратить варикозное расширение вен. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных и интересных статей о здоровье и красоте, а также простых, но эффективных упражнений для всего тела!
Варикозное расширение вен – это заболевание, которое не развивается за один день! На развитие болезни влияет множество факторов, но основными являются генетическая предрасположенность, лишний вес и неправильное питание.
Первые признаки появления варикоза:
· Усталость и дискомфорт в ногах
· Боль после долгого пребывания без движения
· Чувство тяжести в ногах
· Отеки
· Появление видимых сосудов
Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков появления варикоза, то в качестве профилактики, предлагаю вам небольшой комплекс упражнений для ног. Подробное видео с упражнениями уже ждет вас в конце статьи!
Польза физических упражнений при первых признаках варикозного расширения вен:
· Улучшение кровообращения и лимфотока
· Нормализация тока артериальной крови
· Восстановление проходимости сосудов
· Устранение отеков и тяжести в ногах
А в случае, если у вас уже диагностировали варикоз, то эти упражнения должны стать обязательной частью вашей жизни и помогут вам закрепить положительный результат лечения и не допустить других серьезных осложнений!
Предлагаю вам комплекс упражнений против варикоза. Для выполнения упражнений вам потребуется коврик для тренировок и опора. Готовы? Начинаем!
1 упражнение. Ложимся на спину, руки свободно вдоль туловища, обе ноги поднимаем вверх. Для большего удобства упражнение можно делать у стены. Удерживаем положение несколько минут.
2 упражнение. Также лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем трясти руками и ногами. Вы должны плотно прижаться спиной к полу. Выполняем упражнение одну минуту.
3 упражнение. Лежа на спине у стены, поднимаем обе ноги вверх и разводим их в стороны. Ноги прямые, разводим ноги так широко, как вы можете. Удерживая положение начинаем выполнять движение стопой: носок на себя, носок ровно. Выполняем 4 подхода по 8 раз.
4 упражнение. Встаем у опоры. Спина прямая, пятки вместе, носки вместе. Начинаем подниматься на носочки вверх, затем опускаемся на стопу. Делаем упражнение 4 подхода по 8 раз.
5 упражнение. Снова ложимся на спину. Поднимаем ноги вверх и начинаем выполнять упражнение «велосипед». Делаем упражнение одну минуту.
Итак, друзья! Предложенный мной комплекс упражнений для ног, направлен на предупреждение варикозного расширения вен! Выполняйте эти упражнения регулярно, включайте комплекс в свои обычные тренировки, и ваши ноги станут сильнее, а сосуды укрепятся.
Будьте здоровы и до новых встреч!
Также вам будет интересно:
Простая гимнастика для стоп – топ 4 упражнения против усталости
Как я избавилась от усталости и отеков ног. Рассказываю свой опыт и делюсь секретом
