Очень часто в комментариях люди делятся такой практикой, как "медитация на пламя огня или свечу". В целом да - это является самой простой разновидностью медитации, что может делать человек, который никогда не имел дело с подобными практиками. Само созерцание свечи и такая своего рода медитация может проходить и неосознанно, а ведь человек действительно получает пользу: успокаивается, он ощущает, что уходит груз проблем и забот, восстанавливаются силы и энергия. Но как делать такую практику осознанно и в чём конкретная её польза. Давайте смотреть.
Мне кажется, что это отличный способ медитации в Новогодний период, в праздники и вообще праздничное время. Ведь вы только смотрите на изображение выше и уже становится уютнее, теплее и праздничнее. Но не только простое нахождение в помещении в котором есть свечи даёт ощущение уюта, а ещё сама медитация на пламя свечи, а уж если у вас есть камин....вообще красота). Так вот, созерцание и визуализация на свечи и в целом на пламя позволяет человеку унять тревожные мысли, успокоиться, наполнить себя энергией, активностью, желанием что-то делать. Также, когда человек смотрит на пламя он может избавляться от негативных мыслей, навязчивых мыслей - многим это сделать намного проще, чем что-то там представлять, так как у некоторых с воображением может быть не все так просто, а тут даже воображать ничего не нужно. Соответственно медитация нв пламя свечи даёт:
- ощущение покоя и уюта
- безмятежность и спокойствие
- умение контролировать свои мысли и речь
- уменьшает тревогу и стресс, а соответственно укрепляет физическое тело
- позволяет избавиться от навязчивых мыслей
Если говорить о недостатках, то практика требует времени - это я думаю, что понятно и так, так как подготовка занимает достаточно времени.
Как делать медитацию "Пламя свечи":
- подготовьте для себя удобное место, зажгите свечи - лучше поставить их так, чтобы они были на уровне взора
- чуть-чуть прищурьтесь и сосредоточьтесь на пламени
- представьте, как все ваши проблемы и усталость начинают сгорать в свече, а вы получаете бодрость, энергию
- посидите так, пока не ощутите, что успокоились и появилась легкость, уверенность
Обычно на практику уходит 15-20 минут, но тут зависит от каждого человека - сколько времени нужно именно ему.
Вот такая статья получилась - не забывайте делиться своим мнением, возможно многие из вас интуитивно делают такую практику :)