Берёмся за ум
Что ж, мнения в недавнем опросе разделились, поэтому давай разбираться, как бороться с самыми популярными негативными установками нашего сознания.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сколько раз за листанием соцсетей тебе приходила в голову мысль о том, что кто-то живет богаче, отдыхает лучше и выглядит красивее? Если не раз и не два, то следующие пункты для тебя.
Осознай свои триггеры и начни их избегать
Начни отслеживать ситуации, в которых в твоей голове появляется мысль о сравнении. Может, следует хорошенько прошерстить свои подписки в соцсетях? Пусть они работают на тебя — подпишись на познавательные каналы или паблики по твоим интересам и не трать свое время на разглядывание чужих жизней.
Используй практики благодарности
Смысл в том, что чем чаще ты замечаешь хорошие моменты в повседневной рутине, тем быстрее это становится привычкой. А если тебе нравится твоя жизнь, то зачем сравнивать ее с чужими? Об одной из практик благодарности я писала в посте про счастье.
Как отпустить прошлое?
У каждого из нас есть прошлое. Но если неприятные воспоминания мешают тебе нормально жить в настоящем, или ты не можешь двигаться вперед из-за боязни, что будет "как в тот раз", то попробуй сделать вот что:
Перестань себя обвинять
Если ты постоянно прокручиваешь в голове моменты, где ведешь себя не так хорошо, как хотелось бы, или совершаешь глупые ошибки, то лучший способ избавиться от таких воспоминаний — сделать из них выводы. Четко вспомни всю последовательность событий и составь план своих действий на случай если ситуация повторится. Теперь прошлое стало просто источником опыта.
Запрети прошлым событиям определять себя
Если бы я жила прошлым, то я бы никогда не училась в Гарварде. Потому что сдалась бы уже после первой подачи документов в зарубежный вуз (ведь у меня было 9 отказов из 9!). Если бы я определяла себя по прошлым событиям, то наверняка считала бы, что недостаточно умна для учебы за рубежом. Но это не так, и другое мое прошлое это доказывает. Поэтому не бойся делать то, что в прошлом не получилось, ведь теперь у тебя больше опыта и знаний.
Как перестать бояться делать ошибки?
Если ты замечаешь, что слишком беспокоишься о мелочах и никогда не можешь добиться идеального результата, то обрати внимание на следующие пункты:
Идеал недостижим
Да, вот так просто. Поэтому не стоит стремиться сделать все идеально, достаточно просто делать свою работу хорошо. Помочь в признании этого факта может рефлексия на тему самосострадания, попробуй как-нибудь на досуге. И вообще, осознание того факта, что ВСЕ ошибаются, здорово облегчает жизнь и поднимает самооценку.
Ошибки — основа развития
Еще ни один ребенок не научился ходить, ни разу не упав, и если ты хочешь развиваться и учиться новому, то на твоем пути обязательно будут ошибки. Фишка в том, чтобы воспринимать их не в укор своим способностям, а в качестве опыта, который делает тебя сильнее.
Естественно, способов борьбы с негативными установками гораздо больше, и в один пост их не вместить, так что жду в комментариях твои варианты!