Друзья, приветствую вас!
Как всегда, информативно и коротко о важном.
Пополняю сегодня раздел о полезных продуктах.
Хочу проверить чеснок на полезность с научной точки зрения.
И так, вперёд к знаниям.
Чеснок является одним из самых древних лекарств в мире, он часто присутствует на нашем столе.
Употребляется в нескольких видах: в сыром, порошковом, масле и выдержанном экстракте.
Чеснок известен своим специфическим запахом, кстати он возникает из производных соединений серы.
Медицинский эффект чеснока связан в основном с содержащими соединениями в нём.
Опрос 10570 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями показывает, что чеснок был вторым, наиболее потребляемым продуктом после эхинацеи.
Двенадцать исследований в 2020 году с участием 553 человек страдающих гипертонической болезнью подтвердил, что чесночные добавки снижают систолическое давление на 8,3 +/- 1,9 мм. рт.ст. и диастолическое давление на 5,5 +/- 1,9 мм.рт.ст аналогично стандартным антигипертензивным препаратам.
Нам как любителям фитнеса интересно узнать, а полезен ли чеснок для похудения?
Метаанализ 2019 года с пятнадцатью группами лечения открывает нам интересные факты.
Исследования проводились в течение двенадцати недель.
Из анализа подгрупп было установлено, что чесночные добавки уменьшают окружность талии в отличие от массы тела и индекс массы тела (ИМТ).
Вот это да, лично я друзья об этом не знал.
Ещё один метаанализ 2020 года показал, что чеснок может снизить риск колоректального рака.
Так что друзья у чеснока отличная доказательная база, поэтому смело кушаем чеснок.
А на сегодня всё.
Всем здравия и успехов!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
