Всемирный день диабета - World Diabetes Day (WDD) отмечается ежегодно 14 ноября, в день рождения сэра Фредерика Бантинга, который открыл инсулин вместе с Чарльзом Бестом в 1922 году. День диабета был учрежден в 1991 году Международной федерацией диабета (IDF) и Всемирной организацией здравоохранения (WHO) в ответ на растущую озабоченность по поводу возрастающей угрозы здоровью, создаваемой диабетом.
А еще сегодня ровно полгода с того дня, когда мне поставили диагноз диабет 2 типа. Оглядываясь назад, я понимаю, что на самом деле диабет у меня несколько лет, просто я до этого игнорировал симптомы.
С чего начинал полгода назад:
Вес был 103 кг. Сахар натощак 12. Присутствовал сахар в моче.
Сейчас уже вес 85 кг. Сахар в пределах 5.4. Из мочи сахар ушел.
Меня часто спрашивают, как я похудел. Ответ тут один. Единственный способ похудеть - дефицит калорий. То есть диета плюс физическая активность. Диета у меня низкоуглеводная. Совсем от углеводов не отказался, но их потребление значительно снизил.
Ну и надо увеличить активность. Начните с того, что везде, где расстояние не превышает 2-3 км, ходите пешком, а не на автомобилях или общественом транспорте. Если едете с работы на автобусе, выйдете на пару остановок раньше и прогуляйтесь. Уже одна только ходьба даст значительную пользу.
Желаю всем хорошего здоровья и низких сахаров!
#диабет #диабет 2 типа #здоровье