Доброго всем дня!
ТАКАЯ сегодня ИНТЕРЕСНАЯ тема. И она, конечно, связана с нашим питанием.
- На картинке, на фото, любимое мною блюдо: соломка из твердых сортов пшеницы под соусом болоньезе. Не совсем оно правильное, конечно: мясо нежелательно совмещать с макаронными изделиями, но это то исключение, которое я позволяю себе в зажорный день.
- Картинка мною подобрана не случайно, а связана с темой статьи, а конкретно с тем случаем, когда это блюдо в питании одного моего знакомого человека выступает блюдом-аллергеном и вызывает задержку жидкости.
- О сути этого явления в питании и его связи с лимфатической системой человека и будет, в числе прочего, рассказано в статье.
- Я почему-то никогда не писала о лимфатической системе, а ведь знание того, как с помощью упражнений и массажа, направленных на лимфатическую систему, можно избавиться от отеков, особенно сезонных, а также добиться значительного успеха в снижении веса. И об этом поговорим сегодня.
А ещё это один из вариантов ответа, почему вдруг перестает снижаться вес, даже при соблюдении всех правил или он снижается по чуть-чуть, а ты себя при этом чувствуешь отяжелевшим и вялым.
- Сразу оговорюсь, что смена сезонов от теплого к холодному провоцирует организм задерживать воду и в целом пытаться сохранить запасы. Набор одного, двух и даже трех килограммов в осенне-зимнее межсезонье - это норма. Но это не жир, а жидкость. Лишняя.
Посвящу этой теме аж две статьи: в одной сложно всё уместить.
Напоминаю, что
- Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
Итак, лимфатическая система.
Тело человека сплошь покрыто системой лимфатических сосудов, так же, как и кровеносной.
- Но знаете ли вы, дорогие мои, что в организме взрослого человека около 44 миллиардов сосудов лимфатической системы?
- А длина этих сосудов в два раза больше, чем длина сосудов кровеносной системы, и составляет около 200 тысяч километров! Представляете себе? Такая большая протяженность и почти нулевое давление в этих сосудах в отличие от кровеносных сосудов и для того, чтобы жидкость могла циркулировать по лимфатическим сосудам, нужно прилагать определенные действия. Их и попробуем рассмотреть, разобрать в этих статьях.
- Следующее, знаете ли вы, что к тканям жидкость поступает по кровеносным сосудам, а оттекает по двум путям: по венам и по лимфатическим сосудам?
- И как вы думаете, о чем "думают" микробы, попадая в организм человека? Они "думают": НАДО РАЗМНОЖАТЬСЯ! и ЗАВОЕВАТЬ этот "мир" человека! И это тоже связано с лимфатической системой.
- Лимфатическая система - это важная часть иммунной системы, которая отвечает за то, чтобы все болезни и внешние атаки были вовремя обнаружены, локализованы и не хозяйничали в организме.
- Именно в лимфатической системе (в основном) происходит борьба с микроорганизмами, несущими инородную генетическую информацию.
Я уже неоднократно говорила в своих статьях, что тело человека составляет жидкость: мы - как огурцы состоим на 80 с лишним процентов из жидкости.
С возрастом количество жидкости в теле человека становится меньше. Чем старше человек - тем меньше в нём жидкости: появляются морщины, кожа становится сухой - не хватает влаги. И потому пить, дорогие мои, нужно МНОГО и именно воды, а не кока-колу.
Жидкость представлена в нашем теле как внутриклеточная и межклеточная. Мы состоим из клеток различных тканей и органов и клеток в нашем организме триллионы!!! И жидкость находится как в самих клетках, так и между этими всеми триллионами клеток . А о том, как двигается жидкость внутри нас я уже выше сказала: по кровеносным сосудам и по лимфатической системе.
Так вот, лимфатическая система - это дренажная сеть кровеносных сосудов и лимфоузлов, которые участвуют в обмене жидкостей между тканями и кровью.
Когда лимфатическая система работает плохо, человек мало того, что уязвим перед заболеваниями, но и сам он становится вялым, появляется отечность, которая видна невооруженным глазом. Это говорит о том, что нарушен баланс жидкостей, а защита организма ослаблена.
О значении правильно функционирующей лимфатической системы лучше всего сказал профессор Коневский А.Г: «Когда лимфатический проток перекрыт, человек становится урной! Он превращается в унитаз, куда сливаются всякие нечистоты, не находя выхода. Поэтому перерезка крупных лимфатических стволов не совместима с жизнью». Вот так просто профессор объяснил ЧТО происходит, если перекрывается или нарушается естественная работа системы лимфатических сосудов.
- Теперь информация, которая меня в своё время поразила: миндалины и аденоиды входят в лимфатическую систему! Для меня лимфатическая система всегда была только лишь сосудами и вот на тебе:
- Поэтому, заболевания, хронические заболевания этих органов должны в том числе быть под очень строгим вашим контролем. Кстати, массаж языком нёба и ротовой полости - это тоже дренаж лимфатической системы.
Итак, мы должны уяснить, что лимфатическая система должна работать очень хорошо, а если она зашлакована, "забита" мусором и, как сказал профессор Коневский, превратилась в мусорную урну, то это чревато для организма серьезными заболеваниям и даже всевозможнейшими раковыми опухолями.
- Что можем мы сделать, чтобы не произошло зашлакованности лимфатической системы?
Первое: ДВИГАТЬСЯ! Активно, много. Понимаете?
- Дренаж лимфатической системы возможен за счет дыхательных движений и работы диафрагмы во время движения. Для этого хороши активные прогулки на свежем воздухе, а если погода не позволяет, то домашние занятия с открытой форточкой для проветривания и притока свежего воздуха. Это танцы, фитнес-занятия, бассейн и много чего другого - это ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Второе: мы все очень разные и в силу тех или иных обстоятельств привыкли есть определенную пищу, к которой была выработана привычка, например. с детства. По мере взросления мы накапливаем в себе шлаки, токсины и уже привычные казалось бы продукты вдруг становятся аллергенами. Пока организм в процессе нашего оздоровления питания ещё не очистился и не оздоровился, нужно внимательно оценить КАК организм реагирует на блюда и продукты в вашем питании.
Список аллергенов достаточно солидный - это:
ГЛЮТЕН
- Продукты, в которых находится глютен и скрытый глютен в том числе - это продукция, приготовленная промышленным способом, это молочная промышленная продукция - йогурты, сырки, даже некоторые мягкие и твердые сыры, это однозначно белая мука, это, к сожалению. булгур ( вы как-то спрашивали почему я редко ставлю эту крупу в планы питания), это вафли, сухари, печенье, мясные промышленные изделия типа колбасы и так далее, жевательная резинка, все консервы - в общем, список велик.
ПАСЛЕНОВЫЕ ОВОЩИ и продукция из них: томатные соусы и кетчупы, сами пасленовые овощи, а к ним относятся не только помидоры, а и картофель, перец, баклажаны.
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ - практически вся может быть аллергеном, от молока до сыра, поэтому нужно просто знать свою реакцию на такую продукцию. И если есть реакция в виде отеков, например, на молоко, то ПОКА, временно, но нужно вывести этот продукт из своего питания. Повторю, что на ЛЮБОЙ продукт из этой категории может выступать скрытым аллергеном. Кстати, именно чистое молоко диетологи практически всегда советуют ограничить в питании, равно как и хлеб и хлебобулочную продукцию.
РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ
ЦИТРУСОВЫЕ
СОЯ
ШОКОЛАД.
- То есть, дорогие мои, посмотрите - аллергенами могут выступать и продукты, которые мы ставим в планы питания. Это и цитрусовые, и сыры, йогурты, шоколад, рыба, хлеб и макароны, пасленовые овощи. Кстати, картофель опытные диетологи потому тоже и убирают из питания худеющего человека не только из-за высокого содержания крахмала и сахаров, а и из-за высокой возможности скрытой аллергической реакции, проявляющейся в виде отеков.
Однозначно надо убирать всю мясную переработку в виде колбас, сарделек, консерв, нужно убрать пшеничную муку и заменить её на ржаную, овсяную, гречневую и так далее, убрать сахар и сахарсодержащие продукты, рафинированное растительное масло и продукты, состав которых содержит длиннющий состав с перечислением всевозможных консервантов, усилителей вкусовых и так далее.
Всё вышеперечисленное к тому же очень задерживает жидкость. Кстати, более всего задерживает жидкость популярнейшая в промышленной среде добавка в виде глутамата натрия.
Глутамат натрия - лидер по провокации отеков.
Итак, выход из положения какой?
О том, какие замены продуктов можно произвести я расскажу в следующей статье, а пока я остановлюсь на самых простых действиях, которые помогут разогнать лимфу и, соответственно, согнать лишнюю жидкость и которые можно делать каждый день, не выделяя для этого специального времени.
Например, сидите отдыхаете перед телевизором, а в это время можно самим себе делать массаж щеткой с длинной ручкой, чтобы дотянуться до самых-самых участков своего тела:
Посмотрите КАКОЕ количество таких массажных щеток может быть вам подспорьем в этом. Массажные линии лимфотока я покажу завтра, в следующей статье. Но, даже не зная этих линий, просто массаж всего тела будет большой помощью ДВИЖЕНИЮ лимфы по сосудам.
Второе, что я сегодня вам ещё подскажу, это упражнение "Перевернутый жук". Кстати, многие наши дамы-марафонки делают это упражнение. Упражнение делать можно когда угодно, но лучше с утра.
Техника "жука" очень проста: лежа в кровати или на коврике на полу, подымаем ноги и руки вверх и начинаем мелко трясти. Делаем это упражнение столько, сколько сможется. Всё. А помощь лимфотоку огромаднейшая.
Следующее упражнение - массаж мочек ушей, шейно-воротниковой зоны. Тоже столько, сколько сделаете.
Вот ПОКА, на сегодня, и достаточно. Завтра я продолжу о практических действиях для активизации работы лимфатической системы - не пропустите, это возможность устранения излишней отечности, это активизация обменных процессов.
Подытожу в двух словах: много двигаемся, ищем и убираем продукты-аллергены, чтобы исключить задержку жидкости в организме, а ещё начинаем осваивать простейшие практические способы лимфодренажа.
К сведению, на Ютуб вышло меню для Рождественского поста. А в следующем ролике будут ОЧЕНЬ простые и ОЧЕНЬ вкусные рецепты постных блюд, из которых вы сможете САМОСТОЯТЕЛЬНО конструировать своё питание в пост.
Я желаю всем здоровья! С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963