Среди скептиков бытует мнение, что похудеть в 50+ достаточно сложно, практически маловероятно.
Однако, с ними хочется поспорить и внести некоторую ясность в эту тему. Да, в таком возрасте процесс снижения веса несколько отличается от того, как худеют 20-летние. Организм работает иначе и по-другому реагирует на разного рода вмешательства.
Но, похудеть в 50+ еще как возможно, и это гораздо проще, чем вы думаете. И уж точно не маловероятно, как осмеливаются предполагать скептически настроенные люди. Важно просто грамотно подходить к борьбе с весом, не бросаться в крайности и худеть плавно. Не повторять ошибок 20-летней давности и не пытаться похудеть за неделю до Нового года.
Конечно, начинать готовиться к праздникам нужно было еще летом. Однако и сейчас не поздно исправить ситуацию, избавиться от "лишнего" и влезть в любимое платье, вне зависимости от возраста. А как это сделать и с чего начать похудение в 50+, читайте в данной статье.
Шаг первый
Заведите дневник, в котором вы будете фиксировать свои ежедневные победы (например, количество выпитой водички, выспались ли вы и как самочувствие, правильно ли питались в течение дня и еще некоторые пункты, о которых мы поговорим ниже).
Можно не просто записывать достижения, но и выставлять себе оценки за проделанную работу. Это будет вас дисциплинировать и мотивировать продолжать бороться. Так что, скептики, прежде чем говорить, что что-то не работает, сначала попробуйте и убедитесь в действенности совета.
Шаг второй
Постарайтесь увеличить свою активность, причем начать можно с малого. Самый простой вариант - увеличить пройденное за день расстояние. Ходьба подходит абсолютно любому возрасту и весу, и согласно исследованиям Университета штата Аризона влияет на метаболизм, настроение и уровень глюкозы. Чтобы не заставлять себя специально ходить по десять тысяч, можно просто в течение дня пользоваться каждой возможностью. Как минимум, выйти на работу на полчаса раньше и пройтись основную часть пути пешком.
Шаг третий
Не старайтесь сразу охватить все, начать считать калории, пробовать разные диеты или садиться на курицу с гречкой. Как уже было сказано выше, к процессу похудения нужно подходить плавно, чтобы не вогнать организм в стресс и не получить обратный эффект.
Попробуйте для начала разобраться в составе ваших любимых вкусняшек, а потом подберите более полезный аналог или замените другим продуктом по возможности. Например, вместо полкило конфет - возьмите одно мороженое, сделайте бутерброд с нежирной рыбкой, а не с копченой колбасой и т.д.
Шаг четвертый
Не пренебрегайте зарядкой, ведь в любом возрасте она полезна, а в 50+ вообще просто необходима. Физическая активность вам поможет не только стать стройнее, но и защитит от возникновения многих возрастных проблем. Не важно, где, как и каким спортом вы будете заниматься, главное делать это регулярно и с удовольствием.
Шаг пятый
Худейте максимально комфортно для себя и обязательно следите за самочувствием. Если устали - отдохните, восстановитесь. Только не превращайте передышку в долгосрочный отпуск. И прежде чем принимать какие-либо меры в сбрасывании веса, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы заиметь в 50+ фигуру, которой обзавидуются даже 30-ти летние. Главное - верить в свои силы, ответственно подходить к вопросу похудения и не заниматься самодеятельностью.
Регулярность, комплексный подход и забота о себе - все, что нужно для достижения скорого результата. Дерзайте, у вас все получится! Читайте также: 5 продуктов богатых железом, которые стоит включить в рацион, если хочешь оставаться здоровой и выглядеть молодо