В детстве мы любили соревноваться друг с другом, кто дольше всех продержится, затаив дыхание. И было это, по умолчанию, так: дети набирали полную грудь воздуха и с выпученными глазами ждали, пока у кого-то сдадут нервы. Побеждал тот, кто "не дышал" дольше всех.
Много позже я узнал, что, оказывается, это всё под собой имеет глубоко научный смысл, а называется данное испытание - ПРОБА ШТАНГЕ (задержка дыхания на вдохе). И "по науке" её надо выполнять так: обследуемый после 5-7 мин отдыха в положении сидя делает полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80-90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы.
Физиологи утверждают, что обычно здоровые нетренированные люди задерживают дыхание на вдохе 40-50 с, а тренированные спортсмены - от 1 до 2,5 мин. С улучшением состояния тренированности время задержки дыхания возрастает, а при утомлении снижается. Если вы способны задержать дыхание менее, чем на 50 с, то у вас слабая функциональная подготовленность, на 65-75 с - средняя и более 80 с - хорошая функциональная подготовленность.
Но тут важно не только видеть то, что мы наблюдаем воочию, но и знать о том, что происходит внутри: при проведении этой пробы повышается внутригрудное давление, что приводит к затруднению кровотока через легкие. Поток крови к левому желудочку сердца уменьшается, при этом правый желудочек совершает большую работу, связанную с преодолением повысившегося внутригрудного давления. В это время нарушается ритмичность сердечных сокращений, учащается пульс, повышается венозное давление, а систолическое давление вначале 8 возрастает, а затем снижается. Эта проба является, в основном, нагрузкой для правого отдела сердца. Обычно у здоровых людей спустя 1-2 мин после пробы все показатели нормализуются. Людям, имеющим сердечную патологию, проведение этой пробы нежелательно.
Источник - http://dspace.rsu.edu.ru/xmlui/bitstream/handle/123456789/629/leshko.pdf?sequence=1
Российского врача Штанге Владимир Адольфович (1856 — 15 июля 1918) знают все, кто занимается спортивной медициной. Дело в том, что он первым установил лимфодренирующее воздействие массажа. В дальнейшем на основе его исследований Исидор Вениаминович Заблудовский разработал технику лечебного массажа, признанную классической.
Также Штанге занимался изучением лечебных свойств кумыса для пациентов, страдающих пищеварительными и дыхательными заболеваниями. Он вёл активную педагогическую деятельность: в частности, читал лекции, посвящённые бальнеологии, массажу, кумысолечению и аппаратной физиотерапии.