Бомбические вафли с низкоуглеводным вареньем и сгущенкой! Делюсь рецептом простого и вкусного завтрака для кето-лайт.
Вафли "Доброе утро"
Автор оригинального рецепта - канал "Кето-шеф".
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт,
- моцарелла 60гр,
- мука миндальная 25 гр,
- 1/4 ч ложки разрыхлитель,
- соль по вкусу,
- 1 ст ложка эритрита
Приготовление:
Потереть моцареллу, смешать все ингредиенты в блендере около минуты до однородной массы. Выпекать в предварительно разогретой электровафельнице около 10 минут с каждой стороны (зависит от мощности). Можно готовить на сковороде или в духовке.
Для варенья:
- клубника замороженная 400 гр,
- ванилин 2 гр,
- эритрит 20 гр
(как делать варенье - см. в видео ниже)
Калорийность и БЖУ
Вафли "Доброе утро"
КБЖУ на всю порцию (160 гр): 387 ккал
БЖУ: 25/30/5,4 гр
Клубничное варенье без сахара
КБЖУ на 100 гр (с учётом уварки): 38 ккал
БЖУ: 0,8/0,5/6,3 гр
Сгущёнка без сахара (см. видео)
КБЖУ на 100 гр (с учётом уварки): 348 ккал
БЖУ: 2/36/4,2 гр
Более подробный рецепт в этом видео:
#вафли рецепт #вафли в вафельнице #венские вафли #кето #кето диета #маша тафье #похудение #рацион для похудения #худею #завтрак рецепт
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Сайт М.Тафье | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.