Не верю - ЕМ И ХУДЕЮ! Ради этого завтрака вы перейдете на КЕТО-ЛАЙТ

Бомбические вафли с низкоуглеводным вареньем и сгущенкой! Делюсь рецептом простого и вкусного завтрака для кето-лайт.

Эти вафли можно заморозить в морозилке "про запас", а потом разогреть в СВЧ. Фото автора.

Вафли "Доброе утро"

Автор оригинального рецепта - канал "Кето-шеф".

Ингредиенты:

• яйцо 1 шт,
• моцарелла 60гр,
• мука миндальная 25 гр,
• 1/4 ч ложки разрыхлитель,
• соль по вкусу,
• 1 ст ложка эритрита

Приготовление:

Потереть моцареллу, смешать все ингредиенты в блендере около минуты до однородной массы. Выпекать в предварительно разогретой электровафельнице около 10 минут с каждой стороны (зависит от мощности). Можно готовить на сковороде или в духовке.

Моя электровафельница. Фото автора.

Для варенья:

• клубника замороженная 400 гр,
• ванилин 2 гр,
• эритрит 20 гр

Фото автора.

(как делать варенье - см. в видео ниже)

Калорийность и БЖУ

Вафли "Доброе утро". Фото автора.

Вафли "Доброе утро"

КБЖУ на всю порцию (160 гр): 387 ккал

БЖУ: 25/30/5,4 гр

Клубничное варенье без сахара

КБЖУ на 100 гр (с учётом уварки): 38 ккал

БЖУ: 0,8/0,5/6,3 гр

Сгущёнка без сахара (см. видео)

Варю сгущенку. Фото автора.

КБЖУ на 100 гр (с учётом уварки): 348 ккал

БЖУ: 2/36/4,2 гр

Более подробный рецепт в этом видео:

#вафли рецепт #вафли в вафельнице #венские вафли #кето #кето диета #маша тафье #похудение #рацион для похудения #худею #завтрак рецепт

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:

Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Сайт М.Тафье | Фейсбук | Похудей, как я! |

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.