Доброго дня всем стройнеющим!
На своем канале я собрала весь свой опыт похудения, делюсь меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, которые входят в мой рацион.
Вкусно, сытно, комфортно стройнеть возможно благодаря контролю калорийности питания:
Питание должно быть сбалансированным даже, если вы в процессе похудения.
Когда мне не хватает жиров в рационе, я не боюсь добавить такие продуты как калорийные и жирные орехи или даже бекон.
Не так давно готовила куриные рулетики с сыром в беконе и хочу поделиться с вами рецептом.
Как всегда ингредиенты, КБЖ на 100 г и видеорецепт вы найдете в конце статьи.
Приготовление.
Каждое филе куриной грудки разрезаем вдоль на две части.
Хорошо отбиваем курное мясо.
Солим, перчим, приправляем любимой специей для курицы (я в этот раз решила использовать специю "мексиканская смесь").
Выкладываем на пласт куриной грудки небольшие брусочки сыра и аккуратно заворачиваем в рулет.
Затем рулетик оборачиваем 2-3 пластинками бекона.
Рулетики выкладываем на противень и запекаем в заранее разогретой до 200 граусов духовке 20-25 минут. Я дополнительно включила режим конвекции.
Сочные, ароматные рулетики готовы! Приятного аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты:
- 3 филе куриной грудки - 950 г,
- 100 г сыра (сулугуни в приоритете),
- 200 г бекона сырокопченого,
- 2 зубчика чеснока, соль, черный перец и любимая приправа к птице (у меня "мексиканская смесь")
КБЖУ на 100 г: К - 253, Б - 26,4, Ж - 16, У - 1.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇