Все люди разные. Есть счастливчики, которые с рождения получают в дар такое свойство, как уверенность. Но всем остальным чувство уверенности приходится в себе развивать и воспитывать, чаще всего во время взросления. И каждый из нас рано или поздно оказывается в ситуации, которая способна пошатнуть нашу самоуверенность.
Если изменить обстоятельства или других людей сложно, то изменить наши привычки вполне реально. Но для этого врага надо знать в лицо. Таких привычек 9. Познакомимся с ними.
Привычка №1. Привычка переживать о том, что думают посторонние и ценить чужое мнение выше собственного.
Люди – существа социальные и с детства нас приучают к тому, чтобы мы своё поведение, поступки, мысли и даже чувства соотносили с мнением окружающих. Мы хотим нравиться другим и это нормальное желание. Но если всё наше поведение, вся наша жизнь полностью подчиняются только желанию соответствовать мнению окружающих людей, то такая привычка губительно сказывается на нас, на нашей уверенности и на нашей жизни.
Вспомните о том, что другие люди о вас не думают вообще, цените свое мнение и свои решения, и знайте, что если вы кому-то не нравитесь – это не конец света.
Привычка №2. Привычка думать про себя негативно.
В чём это проявляется? Когда вы говорите себе: «я это не смогу, у меня это не получится, я недостойна этого».
Всем известно, что мысли материальны. И, если вы всегда мыслите про себя в негативном ключе – вы станете именно тем, какой мысле-образ вы про себя создали. Если вы себя загоняете в рамки неудачника, то ваша уверенность разрушается. Чтобы сломать рамки собственных негативных мыслей о себе самом, нужно выполнить рефрейминг негативного мышления. То есть сломать привычку думать о себе плохо.
Для этого нужно говорить самому себе: «У меня получится! Я достойна на этой работы! Я умею это делать на высоком уровне!»
То есть важно не зацикливаться на результате, который трудно поддается контролю, а сосредоточиться на том, что вы можете, умеете и делаете очень хорошо.
Привычка №3. Подмена реальной жизни виртуальной жизнью в социальных сетях.
Это привычка заключается в том, что мы создаем иллюзию красивой жизни на страницах социальных сетей, мы сравниваем себя с популярными блогерами и красивыми картинками, которые видим в ленте и пытаемся им подражать, выкладывая в сеть только красивые и зачастую постановочные кадры из собственной жизни.
И здесь мы попадаем в ловушку противопоставления ожидания и реальности. Несоответствие нашей реальной жизни той красивой картинке, которую мы сами создали в социальной сети, разрушает нашу уверенность и приносит чувство приземленности и разочарования.
Живите здесь и сейчас, в реальности, а не в социальных сетях.
Привычка №4. Привычка в разговоре принижать себя и преуменьшать свои достижения и достоинства.
Мы преуменьшаем свои заслуги в жизни, в профессиональной деятельности. И забываем, что такие речи не имеют никакого отношения ни к скромности, ни к смирению. Рассуждая таким образом, вы уменьшаете ценность своих заслуг, вы обесцениваете свой труд, вы разрушаете свою уверенность. По словам Клайва Льюиса, известного писателя, истинное смирение заключается не в том, чтобы думать о себе хуже, а в том, чтобы думать о себе меньше.
Не стесняйтесь говорить о своих достижениях, своем вкладе, своем труде, вложенных силах и умениях.
Привычка №5. Привычка искать виноватого.
Это любимый у многих вопрос: «кто виноват?» И виноватым восстановится кто или что угодно. Казалось бы, если виноваты другие, то как это влияет на нашу уверенность? Очень просто – это лишает нас возможности управления ситуацией. Мы не можем контролировать процесс и признаем свое бессилие и незначительность. То есть защитный механизм родом из детства, когда ребёнок пытается перекладывать вину за разбитую чашку на кота, во взрослой жизни выбивает у нас почву из-под ног. Показывая, что мы ничего не можем сделать, так как мы не ответственны за эту ситуацию. Тем самым разрушает нашу уверенность и нашу самооценку.
Не ищите виноватого на стороне, берите ситуацию под свой контроль, управляйте и подстраивайте под себя.
Привычка №6. Привычка занижать свои способности и устанавливать низкую планку.
Если вы сомневаетесь в своих способностях и других предупреждаете о том, что сделать на высоком уровне вы не сможете, то и другие начинают в вас сомневаться. То есть естественное желание подстраховаться, предупредив заранее окружающих о возможном не очень высоком результате, играет против вас. Как другие будут уверены в вас, если вы сами в себе не уверены? Кто посторонний оценит ваши способности высоко, если вы сами не способны их оценить.
Чтобы справиться с этой привычкой, придётся научиться ценить себя.
Привычка №7. Привычка считать себя никчемным, малозначимым или незначительным.
Эта привычка проявляется тогда, когда мы боимся высказать своё мнение в профессиональной сфере, считая, что недостаточно профессиональны. Это привычка проявляется тогда, когда мы отказываемся от встречи с уважаемым человеком, с тем, кто имеет для нас ценность, боясь, что над нами будут смеяться. Что нас посчитают недостаточно умным собеседником.
Здесь мы попадаем в ловушку, когда другим людям переписываем собственные мысли. Даже если тема профессионального совещания или светской беседы не совсем ваши – это не значит, что вы глупее остальных. Вполне возможно, что именно вы привнесете свежую мысль. Но уж точно на это привычка не должна присутствовать в вашей жизни и разрушать вашу уверенность.
Идите туда, где интересно вам, высказывайте свои мысли, думайте за себя, а не за других.
Привычка №8. Привычка отказываться от комплиментов, отвергать их.
Получая комплименты, которые касаются нашей внешности, наших умственных способностей, наших личных или профессиональных качеств, мы смущаемся, и это естественно. Но иногда смущение берёт верх, и мы отвергаем полученные комплименты.
В этой привычке целых 2 негативных момента: Первый: мы сомневаемся в человеке, который нам сделал комплимент, в его способности здраво оценить ситуацию и ваши качества. Второй негативный момент: мы разрушаем нашу уверенность.
Красиво принять комплимент – это целая наука и следует её освоить.
Привычка №9. Привычка бесконечно обдумывать прошедшие события.
Мы прокручиваем в своей голове какую-то неприятную ситуацию или разговор, в котором мы показали себя, по нашему мнению, недостаточно хорошо. Эти размышления, как назойливая песня, могут засесть в нашей голове. Мы придумываем в мельчайших подробностях, как бы нужно было поступить, как нужно было бы ответить. Но всё дело в том, что событие состоялось. Эти размышления очень часто не помогают нам найти решение какой-то проблемы, а заостряют наше внимание на неприятностях и на неудачах, что может разрушить нашу уверенность в себе.
Проанализируйте состоявшееся событие, разберите сильные и слабые моменты, учтите ошибки и живите дальше.
Познакомившись с привычками, которые способны разрушить нашу уверенность, вы сможете с ними бороться. Как говорится: предупрежден – значит вооружен.
Зная свои особенности, вы можете обратить их в свою пользу. Для того, чтобы не забывать о своих сильных сторонах, о своих талантах и способностях, нужно каждый день выполнять позитивные аффирмации, выбрав только, которые не позволят вам забыть о ваших лучших качествах и помогут развить то, что вы считаете нуждается в улучшении.
Если у вас есть такие привычки, то обязательно посмотрите видео
о трех быстрых способах повышения самооценки: