Приветствую и желаю всем стремящимся к стройности вкусного и комфортного похудения!
Сегодняшняя статья - статья флешмоб, в которой мы с постоянными читателями будем делиться своими фирменными праздничными рецептами.
Свой рецепт праздничного салата я расскажу в конце статьи, вспомнила о нем не так давно, а раньше готовили его на каждый праздник.
Рецепты читателей ждем с нетерпением в комментариях к статье.
Но я ни я, если еще раз не попробую хотя бы одного мимо проходящего человека вовлечь в комфортное и вкусное похудения, при котором он больше никогда не захочет возвращаться к лишнем весу и уж тем более сидеть на голодных диетах.
Избавилась от лишнего веса сама, приобщила множество читателей и вам предлагаю попробовать один из самых действенных методов похудения - подсчет калорий и их дефицит:
И не оставлю вас без традиционного меню на день,чтобы еще раз показать, что придерживаться своей калорийности рациона легко на обычных и любимых вами продуктах.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Мой завтрак на 435 ккал состоял из бутербродов с зеленым чаем.
Бутерброды на домашнем хлебе (85 г) с творожным сыром (40 г) и горбушей холодного копчения (70 г). Положила для свежести пару листиков салата.
Кстати, я почти подготовила рецепт закваски и хлеба на ее основе и думаю, что в понедельник опубликую его. Ждете? Пеку, не могу остановиться - армат свежеиспеченного хлеба, распространяющийся по дому, поднимает настроение, а вкус хлеба не сравнится с покупным.
В напоминалочке рецептов хочу сегодня оставить торт "Красный бархат", который я 100% буду готовить в новогодние праздники и творожные ватрушки с ягодами:
В перерыве от работы перекусила хурмой (120 г) и 25 г орехов - 240 ккал.
И выпила еще зеленого чая, который на фото не попал. Но зеленый чай мой постоянный спутник. Если я работаю за компьютером, то кружка с чаем обязательно стоит рядом.
В обед разогрела последнюю порцию ленивых голубцов (400 г) - 300 ккал.
Как во время у меня закончилась огромная кастрюля с ленивыми голубцами, как раз к выходным.
А на ужин разогрела грудку индейки под сыром и вялеными томатами (130 г) и 120 г картофельных котлет с сыром. Добавила огурцы (150 г). Ужин вышел на 510 ккал.
И я думаю, что пора начинать пить витаминные напитки, которые радуют глаз и приносят только пользу.
Вечером побаловала себя облепиховым чаем с апельсином, мятом, бадьяном и медом, записав на него 70 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1555 ккал. Б - 107, Ж - 75, У - 113.
И обещанный рецепт салата. Салатик мясной, очень-очень сытный и поэтому его в больших количествах не стоит готовить, иначе гости наедятся только им😉
Фото, к сожалению нет, готовила салат уже не помню когда в последний раз.
Понадобится для салата:
- отварная говядина, грамм 400-500
- маринованные огурцы, грамм 200
- 3-4 средних луковицы,
- горсть грецкого ореха,
- 2 зубчика чеснока, соль и перец по вкусу.
Приготовление.
Отварную говядину и маринованные огурцы нарезать небольшим кубиком.
Половинку луковица мелко измельчить и добавить к мясу.
Остальной лук обжарить на небольшом количестве масла и отправить к мясу, масло старайтесь как можно меньше добавлять в салат.
Чеснок и грецкий орех измельчить и добавить к мясу.
Посолить и поперчить по вкусу. Заправляется традиционно майонезом и следует дать салату настояться несколько часов.
В оригинале рецепта используется говядина, но при желании, думаю, что можно удешевить салат и использовать курицу.
Жду ваши рецептики!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!