В статье предлагаю разобрать последствия, к которым приводят сдержанные эмоции. Поговорим, нужно ли в принципе уметь подавлять свои эмоции и как этому научиться.
Привет. Пишет Маша.
У каждого есть на примете приемчик, который помогает взять себя в руки и сдержать гнев, злость, обиду, смех, улыбку, слезы и прочие, позитивные и негативные, реакции.
На вот какая загвоздка: специалисты – врачи, психологи и психотерапевты – утверждают, что подавление эмоций причиняет много вреда организму.
Безусловно, есть ситуации, когда сдержать себя просто необходимо, ведь может рухнуть социальная жизнь: испортятся отношения с близкими, перестанут уважать как специалиста, примут за неуравновешенного типа и т. п. Но согласитесь, что социальные связи и отношения наладить проще, чем поправить физическое состояние.
Поэтому, ДА! Иногда эмоции сдержать необходимо, но нужно понимать, к чему это может привести и чего может вам стоить.
Последствия подавления эмоций
- Ухудшается общее состояние организма: падает настроение, наваливается груз на плечи, появляется нежелание куда-то двигаться и чего-то достигать.
- Тратится ооооочень много энергии. Мы концентрируем внимание и направляем все силы на то, чтобы с помощью внутренних ресурсов справиться с переживаниями (замечу: как радостными, так и не очень), вместо того, чтобы выразить эмоции во внешний мир, то есть прожить ситуацию быстро и просто.
- Психосоматика. Сначала безобидная, а потом и посерьезнее. Например, невысказанные слова и чувства создают напряжение мышц и фасций шеи, что приводит к неприятным ощущениям в горле, нарушениям в работе щитовидной железы, изменению голоса и пр.
- Постепенно способность чувствовать ослабевает. Организм ведь не дурак. Если показывать ему, что это ненужная функция, он согласится и научится жить по-новому. Но это “новое состояние” противоестественно для человека.
Если подытожить, то человек становится “роботом”: живет по выученным схемам, не испытывает “ни любви, ни тоски, ни жалости”, иногда поскрипывает нарушеными суставчиками и жалуется, что все тело болит и его не слушается.
Поэтому мой вывод такой: сдерживать эмоции нельзя! Просто нужно научиться их грамотно проявлять. Максимум в ситуациях, когда проявление эмоций неуместно, можно усилием воли отсрочить их выплеск. Но потом ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! выпустить всех зверей наружу.
Как научиться сдерживать эмоции
Повторюсь: подавлять (полностью игнорировать) нельзя, можно лишь их попридержать и снизить накал.
Вот простые упражнения, чтобы выплеснуть накопленные переживания:
- Дикие танцы. Включите активную, даже немного агрессивную музыку, и танцуйте. Гнев и негатив накапливается в бедрах, ягодицах и тазу – трясите активнее. Грусть, ответственность, злоба оседают в верхней части туловища – двигайте, махайте руками, колотите воздух. Короче, все что душе угодно. Дайте себе волю.
- Прооритесь. Часто мы замалчиваем претензии, обиды и недовольство. Чтобы снять напряжение с горла и шеи, найдите безлюдное место и орите так громко, как хотите.
- Активные виды спорта. Бег, бокс, да просто побейте диван.
- Спокойное погружение в себя и мысли. Это уровень посложнее, ведь требует осознанности и концентрации. Поможет йога, медитация, растяжка.
Кстати, рекомендую нашу статью о том, как сдержать слезы и не заплакать.
Очень эффективный и быстрый способ научиться контролировать свои эмоции, грамотно и УМЕСТНО их выражать – обратиться к специалисту. Но это стоит немалых денег. Есть альтернатива – онлайн-тренинги и курсы.
Советую обратить внимание на курс от Викиум Детоксикация мозга. За 10 уроков вы научитесь управлять вниманием, очистите ум от негатива и всякого мусора, перезагрузите сознание, узнаете, как в моменте снимать напряжение и останавливать внутренний диалог. Стоимость всего курса даже ниже одного приема у самого неквалифицированного специалиста. А польза такая, будто прошли полноценный курс приема у психотерапевта.
Еще советую узнать про эмоциональный интеллект. Предлагаю к прочтению статью Базовая способность, которая принесет успех и счастье + научит влиять на чувства и действия других.
А как вы справляетесь с грузом эмоций? Выплескиваете их или “заботливо” складируете внутри себя?
Несите радость и добро в этот мир. Но и негатив не копите в себе – он вашему телу точно не нужен!
Советую вам также прочитать статью на Блоге Павла Бутора Как контролировать свои эмоции и управлять ими.
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария