Говорят, что сдерживать слезы – это вредно. Но согласитесь, что бывают ситуации (и их ооочень много в нашей жизни), когда нужно быстро справиться с подступающим комком и сохранить лицо. Сегодня я дам 5 простых и быстрых способов, как сдержать слезы и не заплакать.
Привет. Пишет Маша.
Давайте просто представим ситуации, когда слезы могут придти, но показывать их нежелательно. Например:
- незаслуженно отчитывает начальник;
- вам нагрубили;
- вы испытываете физическую боль;
- ожидания не оправдались;
- вас жестко критикуют;
- узнали очень плохую новость, находясь в обществе людей;
- да просто птичку жалко.
Предлагаю вам несколько экспресс-методов, как справиться с эмоциями и отложить поток слез на более подходящее время.
Способ 1
Самый простой, очевидный и действенный. Слезы – продукт наших эмоций. Поэтому чтобы сдержать их, нужно отследить свои мысли и переключиться на нечто более позитивное.
Например, перестаньте прокручивать в голове неприятные слова от близкого человека в свой адрес, а сосредоточьтесь на красоте неба, придумайте, что же такого вкусного приготовите дома на ужин и как насладитесь трапезой.
Сложность этого метода в том, что он требует высокого уровня осознанности и умения отслеживать и управлять своими эмоциями. Подробнее об этом читайте в статьях:
Способ 2
Чтобы быстро остановить слезы, нужно сконцентрироваться на дыхании. Выполняйте глубокие медленные вдохи и такие же выдохи.
Предлагаю несколько действенных дыхательных практик:
Способ 3
Отвлекитесь. Временно сдержать позывы на слезы помогут нехитрые манипуляции с телом. Например, больно ущипните себя, покашляйте, попрыгайте на месте (если это уместно), сожмите запястье, очень быстро поморгайте. Поэкспериментируйте и найдите подходящий вам метод.
Способ 4
Предполагает более глубинную работу. Зато эффект от него, как говорится, пожизненный.
Чаще всего слезы вызывает у нас обида. Когда не оправдались какие-то надежды, когда кто-то незаслуженно раскритиковал… То есть когда наше внутреннее представление о себе не совпадает с тем, что транслируют нам люди, события извне.
Обиду проработать довольно-таки сложно. Но я нашла для себя способ, который мне помог на 99 %. Попробуйте, может и вам он принесет пользу. Читайте о нем в статье Как навсегда избавиться от привычки обижаться.
Способ 5
Работайте над самооценкой. Перестаньте излишне критиковать себя и верить всему, что говорят вам люди. Пропускайте каждое слово через три сита. Отсеивайте мусор, а поглощайте только нужное и полезное. Учитесь отстаивать свою точку зрения. Проще говоря, развивайте критическое мышление.
Этому, к сожалению, не учат в школе, ведь человек с критическим складом ума неудобен для общества. Но такое отношение к миру – залог спокойствия и счастья, на мой взгляд. Предлагаю курс от платформы Викиум Критическое мышление. Вас научать противостоять манипуляциям, не поддаваться на все, что предлагают и говорят "доброжелатели", вы поймете как прорабатывать установки, снимать внутренние барьеры. Ценность курса сложно переоценить.
Внимание! Есть ситуации, когда сдерживать слезы вредно. Например, при потере близкого человека, на похоронах, при сильной физической боли.
Поймите, что слезы – это реакция организма, чтобы снизить накал эмоций и переживаний. И если ситуация позволяет, то не сдерживайте себя. В этом абсолютно нет ничего стыдного, позорного и незрелого. Такие слезы нужно выплакать и научиться жить дальше.
Кстати, при сильной боли плакать полезно. Ведь в процессе выделяется гормон, который действует на организм как легкое обезболивающее.
- Желаю вам радости, улыбок и сухих носовых платков!
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария