Овсянка – универсальный продукт. Её можно и взрослым, и детям, да и ограничений никаких врачи не дают. Словом, овсянку можно смело есть каждый день, и за это вам ничего не будет. Кроме этого, эта каша – диетическая пища, а значит – она прекрасна справится, если ваш желудок имеет не комфортные ощущения.
Единственное, что нужно понимать – самый диетический вариант овсянки, конечно, на обыкновенной воде. На молочке-то оно, понятно, вкусненько, но не все могут его нормально переносить, а поэтому желудку будет слегка тяжелее.
Я решила провести эксперимент и ела овсянку каждое утро в течение 3-х месяцев (на воде). Смотрите, что поменялось в моей жизни.
Энергия
Каждый день, за редким исключением, я бегаю по утрам. Уже к концу первой недели я почувствовала, что сил по утрам у меня стало вроде как больше, чем было после обычного завтрака.
Мой товарищ по спорту рассказал, что у них в тренажёрном зале есть чёткое правило для набирания мышечной массы – обязательная тарелка овсянки незадолго перед тренировкой. И это неспроста – в овсянке находится чуть ли не половина известных витаминов и минералов.
Похудение
Немного мне удалось снизить свой вес за период моего поедания овсянки. Это происходит, по большей части, за счёт высокого индекса «сытости». То есть, овсянка вас наполняет с утра настолько хорошо, что чувство голода отодвигается чуть дальше.
Но стоит помнить, что, так как овсянка относится к углеводам, есть её для похудения необходимо исключительно по утрам.
Желудок
До овсянки я питалась по утрам бутербродами или йогуртом. Так вот, с приходом в мой рацион овсянки мой желудок стал чувствовать себя намного комфортнее: все неприятные ощущения исчезли. Это происходит в том числе благодаря наличию клетчатки в овсяных хлопьях.
Обычно я варю овсянку на воде и добавляю перед началом еды немного мёда, что тоже очень хорошо влияет на систему пищеварения. А для витаминизации организма в сваренную кашу можно добавить немного свежих ягод.(иногда я добавляла клюкву или половинку банана, очень вкусно попробуйте)
Бодрое самочувствие и настроение
Общее положительное воздействие овсянки на состояние повлияло также и на моё настроение. Происходит это благодаря витаминному коктейлю, а также магнию и калию, которыми наполнена овсянка. То есть, могу с уверенностью сказать – да, моё настроение после овсянки всё-таки улучшилось.
А если какое-то блюдо может улучшить вам настроение, то есть его определённо стоит, согласны?
#овсянка на завтрак #эксперимент #моё мнение #блог
