Сахар – природный концентрат дисахарида, выделяемого из растений.
А именно:
• декстроза (виноградный сахар);
• фруктоза (фруктовый сахар);
• лактоза (молочный сахар);
• мальтоза (солодовый сахар);
• сахароза (тростниковый или свекольный сахар);
• патока, мёд, кленовый сироп, сорговый и пальмовый сахар.
Любое похудение лучше всего начинать с исключения этого типа продуктов. Даже если худеть на подсчёте калорий.
Сахар – это продукт с очень высокой энергетической плотностью (много калорий на грамм продукта). Пара ложек сахара это уже 50 ккал. А какой-нить сладкий пирог или торт: в таких продуктах, как минимум, 1-2 стакана сахара?
Любые жиры в сочетании с сахаром сразу уходят в жировые депо подкожного жира. Привет перекус под чай/кофе с сахаром!
Кроме того, у продуктов с добавлением сахаридов всегда высокий гликемический и инсулиновый индекс. А это значит, что несколько часов после еды тело не будет тратить свой жир. А то и вовсе будет пополнять запасы.
К тому же, это пустые углеводы. В сахаре нет ни витаминов, ни полезных минералов.
-
В общем, все всё понимают. Но отказаться от сахара бывает не так просто как кажется. Поэтому мы сделали специальный мини-дневник "21 день без сахара".
Даже если не практиковать нашу "Систему похудения Opti-fit", то простой отказ от сахара сдвинет вес с мёртвой точки.
Попробуйте отказаться от сахаридов на 3 недели. А чтобы было проще выдержать это испытание, можно отмечать каждый день без сахара в этом мини-дневнике.
-
P.S.
Бесплатно скачать мини-дневник "21 день без сахара" можно на нашем сайте opti-fit.ru в разделе "Полезные материалы" по ссылке
https://opti-fit.ru/download