Повышенное артериальное давление может приводить к таким серьезным последствиям, как инфаркт и инсульт. Поэтому, очень важно исключить из своей жизни все факторы, которые могут способствовать развитию данной проблемы.
В начале, я расскажу о том, какие продукты нужно кушать, при наличии повышенного артериального давления.
Первое – супы. Особенно, я рекомендую добавить в свой рацион костные бульоны. В них содержится большое количество полезных компонентов и микроэлементов, которые положительно скажутся на состоянии вашего здоровья.
Второе – различные гарниры, такие как макароны, картофель и так далее стоит заменять на крупы. Особенно стоит уделить внимание овсяной, гречневой и пшеничной крупам.
Третье – увеличить количество потребления овощей. Они являются очень полезными для нашего организма, поэтому стоит выделить для них отдельное место в вашем рационе.
Четвёртое – нежирные сорта рыбы. Они содержат большое количество полезных компонентов, таких как Омега 3, йода и фосфора.
Пятое – мясо птицы. Оно является диетическим, поэтому очень полезно для организма.
Шестое – нежирные молочные продукты. Также, можете попробовать включить в свой рацион различные сухофрукты, ягоды и свежие фрукты.
Седьмое – из напитков можете попробовать зелёный чай и компот.
Теперь поговорим о том, что категорически нельзя есть при повышенном артериальном давлении.
Во-первых, исключить продукты, содержащие соли. Во-вторых, сахар. Он очень негативно сказывается на вашем самочувствии и подъёме артериального давления.
Сюда же мы относим мучные изделия, бобовые, жирные молочные продукты. Стоит обязательно исключить их из постоянного рациона, но иногда, при желании, можно употреблять данные продукты.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCGMz_dPMpH-zlcs8XUe_
ТикТок https://www.tiktok.com/@besplodiunet?lang=ru-RU
Инстаграм https://instagram.com/pryaduhina_olga?utm_medium=copy_link
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
