Мы испытываем чувство сильной обиды на тех людей, которые были нам близки, на тех, кому мы доверяли.
Обида – это когда мы чувствуем себя оскорбленными, когда считаем, что с нами несправедливо обошлись, когда нас обделили, нам что-то недодали.
Почему так горько от осознания того, что произошло?
- Есть неоправданные ожидания
Мы думали, что человек поступит определенным образом. Мы рассчитывали на что-то другое.
- Много злости и негодования
Нередко люди пытаются все это подавить. От этого еще тяжелее
- Жалко себя
Человеку обидно, что с ним так поступили. С его стороны вложено много ресурсов, но отдачи так и нет.
Как себе помочь преодолеть обиду? Как прийти к такому состоянию, чтобы постоянно #обида на вас не давила и не забирала ваши силы?
1) Принять ситуацию и принять выбор другого человека
Вас никто не заставляет оправдывать этого человека или соглашаться с его выбором.
Но бессмысленно отрицать, что он/он уже сделала этот выбор, принял это решение. Примите прошлое, не тратьте силы на попытки его отрицать.
2) Убрать оценочные суждения
Меньше суждений на тему того, как справедливо и как надо было бы. Этим вы себе не поможете.
3) Больше не подпитывать эту обиду
Не кормите волка с именем «Обида». Кормите других волков.
4) Перенаправить свою агрессию на конструктив
Агрессия может разрушить вас изнутри. А можно воспринимать ее как вашу силу и сублимировать ее в действия по повышению качества жизни.
5) Не застревать в этом состоянии, а идти вперед
Не топчитесь на одном месте. Очень важно увидеть новые цели и идти к ним.
6) Находиться как можно дальше от факторов, которые вам напоминают о неприятном прошлом
Чем меньше напоминаний – тем реже будете в этом погружаться.
7) Поддерживать позитивный фон
Больше общаться с позитивными людьми, смотреть и слушать позитивный контент. Так будет меньше шансов снова ворошить негатив в глубинах своей памяти.
8) Сжечь список обид
Можно сделать простое, позитивное упражнение. Напишите список своих обид, перечислите плохие качества ваших обидчиков и свои эмоции по этому поводу.
А потом сожгите или порвите бумажку.
9) Обиду не обязательно прощать, но ее важно отпустить
Если нет желания прощать, то не нужно это делать. Но постарайтесь просто убрать эту обиду с первого плана. Можно помнить про нее, но не надо вспоминать о ней постоянно.
10) Принять решение тратить время и силы только на то, что зависит от вас
Примите решение тратить свое время, свои силы, свое здоровье на то, что вам действительно нужно и на то, что вас радует. Разве старые обиды входят в этот список?
Я недавно провела эфир на эту тему. Запись видео здесь. Приглашаю вас к просмотру.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что вам помогло справиться с обидой?