Иногда во время упражнений слышится характерный щелчок в тазобедренном суставе. Особенно некомфортно даются круговые движения
Щелканье в суставе может возникнуть из-за мышечного перенапряжения. Когда мышцы теряют эластичность, сустав начинает двигаться в уменьшенной амплитуде
Когда во время упражнений ученик пытается задействовать сустав в полном диапазоне движений - часто возникает щелканье, так как такое положение уже непривычно для тела
Чтобы сустав легко и свободно двигался - нужно снять перенапряжение с мышц вокруг сустава
Особенно важно растягивать мышцы вокруг тазобедренного сустава. Он является одним из самых крупных в теле. На него оказывается постоянная нагрузка
При сидячем образе жизни сустав мало двигается. Затруднено кровообращение и питание. Поэтому появляется скованность
Основное, что улучшает питание суставов - движение
Сустав должен двигаться в полном диапазоне движений: сгибаться, разгибаться, совершать повороты, не забывайте о круговых движениях, отведении и приведении. В повседневной жизни большая часть этих движений не используется
⠀
С подвижными тазобедренными суставами можно красиво садиться на шпагат, ходить легкой походкой, уверенно кататься на сноуборде или завораживающе танцевать
Помимо шпагата и свободы движения, работать над подвижностью тазобедренного сустава нужно для того, чтобы улучшить осанку
Сустав связан с третьим сегментом поясничного позвонка. Правильное функционирование тазобедренного сустава снимает часть нагрузки с поясницы и помогает улучшить осанку
Растяжкой, особенно в самом начале, лучше заниматься под руководством опытного тренера. В студиях stretching.ru пробное персональное занятие стоит всего 990 рублей
В работе также используются вибротренажеры, которые расслабляют мышцы и делают растяжку эффективной. На данный момент работают 11 студий в Москве и области
Ждём вас на тренировках!