Забавно, что даже такая малая часть результата может дать вам ощутимый эффект. Это отличный "пробник" здоровой жизни и способ понять, зачем надо сбрасывать лишний вес.
Конечно, я не думаю, что читателям моего блога нужны дополнительные аргументы, но именно опыт и ощущение пользы от проделанной работы позволяет нам идти дальше и не сдаваться. Поэтому сегодня я расскажу вам, что вы почувствуете, когда избавитесь всего от 5 процентов лишнего жира.
Укрепление сердца
Еще в 2011 году проводились масштабные исследования, которые показали, что уже 5-10% сброса веса дают пользу вашей сердечно-сосудистой системе. Повышается "хороший" холестерин и снижается уровень триглицеридов. Оба этих фактора уже достаточны, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Также у испытуемых с таким прогрессом наблюдалась нормализация давления, что также является профилактикой инсультов. Расскажите об этом вашим упитанным бабушке и дедушке.
Вы снизите риск онкологии
К раку приводят воспаления в организме. А к снижению воспалительных процессов приводит потеря лишних килограммов. Ученые из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле установили, что у испытуемых, потерявших от 5 до 10 % веса, было заметно значительное снижение уровней провоспалительного цитокина. Это маркер, который связан с высоким риском развития некоторых видов онкологии и смерти у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Забудете про апноэ
Остановки дыхания во сне (апноэ) — "профессиональная" болезнь толстяков. Отсюда и львиный храп и постоянные недосыпы. Даже незначительное похудение уже может избавить вас от этой, на самом деле, серьезной проблемы.
Нормализуете сон
Пункт вытекает из предыдущему. Исследование это подтверждают. Группа испытуемых, сбросившая 5 и более процентов от своей изначальной массы тела, стали высыпаться гораздо лучше. А мы с вами помним, что без хорошего и качественного сна, нам не видать здоровья в целом.
Диабету твердое "нет"!
Чтобы победить эту коварную болезнь необязательно ждать "идеального веса". Исследование 2011 года показало, что люди, потерявшие не менее 5% лишнего веса, с большей вероятностью снизят уровень гликированного гемоглобина вдвое.. Это маркер для оценки уровня сахара в крови за трехмесячный период. Этого похудения уже может быть достаточно, чтобы вывести человека с риском развития этого состояния из зоны преддиабета. Грубо говоря, если у вас есть преддиабетное состояние, похудение на всего 5% может снизить риск развития диабета на 58%.
Настроение и энергия в гору
И даже этот аспект ученые изучали с помощью продолжительных исследований. Снижая вес, человек нормализует свои гормоны, начинает больше двигаться, становится увереннее в себе. У него больше энергии и меньше злости на "несправедливы" мир. Как итог, эндорфины (гормоны счастья) плодятся со скоростью света, а вы счастливы!
Ну разве этого набора бонусов недостаточно, чтобы отбросить все сомнения и отправиться навстречу здоровой и красивой фигуре? Мне кажется, вполне. Так что не будем долго думать, а возьмем себя в руки и отправимся к Олимпу собственного совершенства.
Избавляйтесь от лишнего, приобретайте полезное и нужное, живите в гармонии с собой и телом и будьте здоровы!