Почки являются важнейшим органом, отвечающим за выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма. Они обеспечивают фильтрацию крови, выводя из нее шлаки и токсины, а затем выводят вредные вещества из организма. И это лишь малая часть их важнейшей работы.
Конечно же, почкам нужна помощь и забота. 🥗
Правильное питание. Сократите потребление соли и копченых продуктов, продуктов с высоким содержанием белка. Они вредны для почек, в отличие от продуктов, богатых жирными омега-3 кислотами.
Больше жидкости. Индивидуальная норма воды рассчитывается по формуле 30 мл х Вес кг. Однако, можно пить не только обычную воду - соки, компоты и морсы, особенно в период простуд, могут дополнительно зарядить организм витаминами и нормализовать работу почек. 🚴♂️
Спорт. Даже ежедневная пешая прогулка снизит вероятность развития заболеваний почек почти в 3 раза! Насыщение крови кислородом позволяет почкам лучше справляться со своей задачей.
Отказ от курения и алкоголя. Отказ от вредных привычек позволит снизить содержание вредных веществ в организме. Нагрузка на почки станет меньше.
Не пренебрегайте своим здоровьем!