Недавно в сторис подняла очень актуальную тему для многих. Кто успел пройти в тот день небольшой тест, который я публиковала? Поделитесь в комментариях, сколько "ДА" у вас получилось 👋
А я коротко резюмирую свои рекомендации в отдельном посте ✏️
✔️ Следите за продолжительностью приема пищи. Он должен быть не менее 20-40 мин.
✔️ Не запивайте еду.
✔️ Тщательно пережевывайте пищу (не менее 30 раз). Я уже приводила пример, что сейчас я пережевываю пищу 34 раза, этому может научиться каждый 😉
✔️ Во время приема пищи не смотрите телевизор и отложите гаджеты. Так чувство насыщения придет вовремя.
✔️ Пейте воду через 40 минут после еды.
✔️ Следите, чтобы ваша осанка во время приема пищи была правильной, ровной.
Это поможет предотвратить развитие низкой кислотности и дефицита белка.
Сложные рекомендации? Вовсе нет! Они очень быстро смогут стать частью вашей жизни. Поначалу может казаться, что вы не сможете, но... Попробуйте 😉
Также для повышения кислотности существуют специальные добавки. О них также упоминала в сторис, но могу рассказать подробнее.
Подписывайся на мою страницу в Инстаграм @alla.dietolog там очень много всего интересного.
#диетолог #нутрициолог #детскийдиетолог #низкая кислотность #дефицит белка #белок