Добрый день, друзья и гости канала! К сожалению, пока мы молоды и энергичны, мы редко задумываемся о нашем здоровье, как о психологическом, так и о физическом. Конечно, мы соблюдаем некоторые правила, но в целом мы не задумываемся, что станет с нашим здоровьем, когда мы постареем. Многие люди не очень озабочены тем, как сегодняшние привычки могут повлиять на них будущее.
Каждый хочет сохранить свое здоровье, энергию и красоту! Поэтому сегодня я расскажу Вам о 8 привычках, которые по праву, можно считать секретами долголетия. Там где здоровье, там и долгая жизнь!
№1: Кофе в умеренных количествах
Существует множество исследований о вреде и пользе кофе. В отношении кофе нужно знать меру. Исследование 2018 года, подтверждает, что одна чашка кофе в день может снизить риск депрессии, диабета, повреждения печени и рака.
№2: Просмотр комедий
Смех - действительно лучшее лекарство. Смех снижает уровень гормонов стресса, а также увеличивает количество клеток, стимулирующих иммунитет на борьбу с болезнями и инфекциями.
№3: Использование острых приправ
Хорошие новости для тех, кто любит острую пищу: согласно исследованию 2015 года, у людей, которые едят острую пищу хотя бы один раз в день, риск смерти снижается на 14% по сравнению с теми, кто потребляет острую еду менее одного раза в неделю.
№4: Медитации
Медитации не только хороший способ для поддержания психологического здоровья, но и для физического. На самом деле, чтобы почувствовать пользу от медитаций, нужно всего 10 минут в день. Те, кто медитируют в течение этого количества времени ежедневно, лучше справляются с моральной болью и нуждаются в меньшем количестве обезболивающих в период болезни.
№5: Садоводство
Исследование 2006 года показало, что у пожилых людей, занимающихся садоводством, риск развития слабоумия и ментальных расстройств снижается на 36%.
№6: Сосредоточьтесь на положительных воспоминаниях
Перестаньте зацикливаться на негативе и вместо этого начните думать о хороших временах. В исследовании 2016 года было обнаружено, что просто думать о чем-то счастливом было достаточно, чтобы поднять настроение, избавиться от беспокойства и усилить чувство защищенности и безопасности. Другие исследования показали, что счастливые люди старшего возраста, как правило, живут дольше.
№7: Обучение и изучение на протяжении всей жизни
Исследование, проведенное в 2008 году показало, что люди, которые учатся в школе не менее 11 лет, как правило, живут дольше, чем те, кто не заканчивает среднюю школу. Вдобавок к этому отчет за 2012 год показал, что те, кто получил степень бакалавра, жили на девять лет дольше, чем те, кто закончил только среднюю школу. Знания - это не просто сила - это вопрос жизни или смерти!
№8: Проживание в районе, населенном птицами/загородом
Люди, которые живут вблизи парков или загородом, менее подвержены стрессу, депрессии и тревоге. Это может показаться странным, но это правда: уровень депрессии у испытуемых обратно коррелировал с количеством птиц, которых они могли увидеть ли услышать днем. Депрессия увеличивает риск ранней смерти человека, поэтому было бы разумно как можно скорее переехать в место, где много птиц.
Я удивлена, ведь многие привычки очень простые и легко выполнимые. Оказывается, 5 из 8 привычек я и так выполняю на постоянной основе! А какие из вышеперечисленных привычек выполняете Вы? Буду рада прочитать Ваши ответы в комментариях!
Друзья, если Вам было интересно узнать о «секретах долголетия», то ставьте лайки и подписывайтесь на канал, в скором времени я сделаю еще одну статью о привычках «продлевающих» жизнь!
#психология #здоровье #долгожительство #долголетие #секреты долголетия #жизнь #ментальное здоровье #физическое здоровье