Большинство людей находятся в состоянии постоянного кислородного голодания в результате неправильного дыхания, закупорки альвеол, плохого состояния сосудов и слабого сердца — это печальный медицинский факт.
И, с высокой долей вероятности, вы находитесь среди этих людей 😔
Однако, выполнение простого упражнения из дыхательной гимнастики йогов (Прана-вьяямы), поможет вам провентилировать легкие, избавиться от излишков углекислого газа, взбодрить сосуды и активизировать сердечную мышцу.
Гармоничное выполнение Прана-вьяямы разгоняет энергию по всему телу, до самых отдаленных клеточек, наполняет их жизненной силой, насыщает кислородом и гормонами радости, которые вы синтезировали предыдущими упражнениями — клеточки тела пробуждаются и блаженствуют.
Когда клеточкам тела хорошо, то и вам становится кайфово! 🤘🏻
Противопоказание и техника безопасности
ВНИМАНИЕ: Если выполнять Прана-вьяяму негармонично — уставать, запыхиваться, доводить себя до головокружения, чрезмерно напрягать сердце и легкие — то она принесет вам только ВРЕД!
Её активную фазу НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ во время болезни, беременности, людям с болезнями сердца, легких, сосудов головы. Ограничьтесь медленным-спокойным выполнением, так она принесет пользу.
Хорошо дополняет Прана-вьяяму техника Полного йоговского дыхания, которой я советую завершать упражнение.
Правильная техника Прана-вьяямы:
- Начинаем с медленного выполнения! Всегда!
- Осваиваем правильную технику движения рук, прогибов/наклонов тела и вдохов/выдохов.
- Вдыхаем глубоко, выдыхаем энергично.
- Только после того, как медленное выполнение начнет приносить вам сильное удовольствие можно переходить к более быстрому — постепенно наращивая темп.
- Помним о вреде и осторожности! Медленное-плавное выполнение всегда польза, быстрое и мощное может быть во вред. Делайте в таком ритме, от которого лучше всего себя чувствуете.
- Критерием правильности выполнения является ощущение энергии во всем теле и ясное, приятное состояние мозга.
Будьте здоровы и активны!
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#саттвичное утро #йога #йога для начинающих #йога дома #дыхательная гимнастика #продуктивность #здоровье и фитнес #активность