В предыдущей статье мы разобрали важнейший параметр сна - его своевременность. Если эта публиакция прошла в ленте мимо вас, то я прошу вернуться к ней и прочесть.
Как на странно, поза для сна считается важнее, чем его своевременность, хотя это не так. Лучше вовремя уснуть в неудобной позе, чем пытаться уснуть в правильной позе, перетерпев важные фазы сна и победив сонливость.
Более того, многое правильные позы, которые люди советуют себе и другим, не являются правильными позами, а паредставляют собой чистый плод ума. Люди лишь воображают, что в таких позах удобно и хорошо спать, но их собственное тело имеет об этом противоположное мнение. Поэтому в реализации таких поз не происходит ничего кроме насилия над собой и своей природой.
Напомню, что главное в сне - это принятие своей природы. Это важнейший принцип, и если отталкиваться от него, то опасность "наломать дров" гораздо ниже.
В этом видео я пытаюсь отделить главное от второстепенно, а также детально роазбираю некоторые популярные позы для сна ⬇️
Например, есть люди, которые уверены в том, что спать надо исключительно крестом. При этом если вы протестируете размеры кроватей, то убедитесь, что спать крестом можно на 2-3% кроватей мира. Поза крестом требует очень широкого ложа, иначе руки свисают, оказываются на весу, и ... затекают.
Но главное, не в этом. Главное в том, что инстинктивный характер сна требует "закрытой" позы. Например, поза младенца - закрытая, а поза крестом - открытая. В открытой позе трудно уснуть. В ней "отрубишься" только если очень устал.
Впрочем, если вы являетесь поклонником такой позы, засыпаете в ней легко, а ваша кровать (и образ жизни) позволяют такую позу, то почему нет. Спите так, чтобы вам высыпаться. Просто примите во внимание один факт - ваши советы по данной позе могут совершенно не подходить другим людям.
Если трудно учиться у людей, учимся у животных. Животные хорошо чувствуют сон и свободны по части "горя от ума".
Подушка - важный элемент, который прямо участвует в позе для сна, поэтому хотелось бы остановиться на подушке несколько детальнее. Я провёл часовой эфир, в котором ответил на вопросы слушателей, которые просто невозможно рассмотреть в одной статье из-за их объёма. Например, вас может заинтересовать история подушки.
Ведь человечество пришло к мягким подушкам лишь через тысячелетия своей истории. Традиционными же материалами для подушки были камень, дерево, фарфор, слоновая кость и другие твёрдые материалы.
Идея подушки - в осанке головы, а не в том, чтобы под головой было мягко и нежно ⬇️
Правильная подушка формирует макушку, а шейный лордоз делает минимальным. Взгляните на превью эфира. Сооружение справа - это тоже подушка. Это музейная подушка из Древнего Египта. А вот на подушках с фотографии ниже уснуть будет очень не просто.
Эти подушки очень плоские и широкие. Для нормальной ночной осанки их придётся сворачивать в трубочку, а они буду всю ночь разворачиваться обратно. Тот, кто их изготовил, думал о дизайне, о продажах, но не о физиологии человека.
Поза для сна продолжает работать с #осанкой. Но, повторюсь, есть иерархия задач. Уснуть вовремя - задача первостепенного уровня. Если "правильная" поза для сна мешает выполнению этой задачи, то ею можно и нужно пожертвовать. Это подобно тому, к чему я призываю вас в физических упражнениях. Сначала - комфорт, отключение мышц и #гравитация. Все "правильные" позы - вторичны по отношению к этому уровню.
По вопросам сна я советую консультироваться со специалистами, а в случае расстройств сна - с лечащим #доктором. Если вы наладите сон, то сделаете очень большое дело. Сон будет поддерживать и работать на вас. Буду рад лайку на публикацию, пишите своё мнение в комментариях 🙏🏻