Ребята, которые начинают заниматься программированием, настолько увлекаются процессом, что готовы сидеть за компьютером часами. Но как бы ни нравились занятия, необходимо строго контролировать время пребывания за монитором или гаджетами. В противном случае могут возникнуть проблемы со зрением.
Чтобы помочь родителям и детям сохранить зоркость, специалисты нашей онлайн-школы Hello world составили памятку из шести пунктов.
Тревожные моменты
Согласно исследованиям, только 3% офтальмологических проблем передаются по наследству, 97% относятся к приобретенным. Часто выявляют КЗС – компьютерный зрительный синдром, который возникает у школьников и взрослых от неумеренного просмотра гаджетов и просиживания у экрана монитора.
Пребывание за монитором сокращает моргание в три раза, что приводит к пересыханию слезной пленки. Дети и взрослые вынуждены даже прибегать к использованию глазных капель из-за дискомфорта.
Неприятные моменты могут проявляться жжением, резью, покраснением глаз, невозможностью сфокусироваться на отдаленных предметах. Также отмечается дискомфорт в шее и плечах.
Предупреждающие меры
Чтобы ситуацию не доводить до неприятных проявлений, необходимо вовремя заняться предупреждением. Только зрительная гигиена поможет сохранить зоркость глаз. Рассмотрим комплекс мер:
- Соблюдайте режим. Необходимо ограничивать время, проведенное с гаджетом. Следить, чтобы ребенок делал перерывы.
- Подберите и выполняйте комплекс упражнений. Это могут быть горизонтальные движения глаз вправо-влево, вертикальные – вверх-вниз. Круговые вращения по часовой стрелке и наоборот. Быстрое моргание.
- Используйте большой экран монитора и держите расстояние до него не менее 50 см. Следите за яркостью. И не работайте в темноте при выключенном свете.
- Используйте компьютерные защитные очки от вредного излучения. Если ребенок пользуется очками для чтения, то можно их надеть и для компьютерных занятий.
- Чередуйте зрительную активность с упражнениями и отдыхом.
- Не забывайте про спорт и умеренные физические нагрузки.
Уважаемые родители, какие профилактические меры вы используете, чтобы предотвратить проблему плохого зрения? Делитесь в комментариях.
Читайте ещё:
Ноутбук, моноблок или десктоп: по каким принципам выбирать технику для школьника
Как понять, о чем школьники разговаривают в чате: простой гайд по подростковому сленгу для родителей
