Наши бабушки и дедушки, жившие в непростые времена, находили время для музыки и песен. Пение не только приятное времяпрепровождение, оно приносит огромную пользу психическому здоровью. Каждый ощущал, пусть интуитивно, как расслабляет и наполняет радостью хорошая песня. Это удивительное состояние, когда чувствуешь облегчение, свободу и глубокую связь с миром и людьми.
"Я люблю петь! Надеваю наушники, слушаю свои любимые песни и подпеваю. Голос не очень, правда. Пусть) Никто не слышит. Когда готовлю, убираю, то все время в наушниках".
Как песня воздействует на психику человека? Приведу данные одного интересного исследования. В нем участвовали люди, которые потеряли своих близких в период ближайших пяти лет. Они не принимали никаких лекарств от тревоги и не проходили психологическую терапию. Половина участников эксперимента каждую неделю полтора часа проводила время на собрании хора. Три месяца эти люди пели и общались в тесном коллективе. Другая половина была нужна для контроля результатов. А через полгода психологи провели диагностику психоэмоционального состояния всех испытуемых.
Что оказалось? Группа, посещавшая хор, стабилизировала симптомы депрессии, повысила уровень благополучия, подняла свою самооценку и в целом эти люди чувствовали себя более эффективными. Совершенно иной ситуация была в контрольной группе. Депрессивные симптомы (потеря удовольствия от жизни, упадок сил, трудности мышления) там постепенно нарастали. Самочувствие ухудшилось. Самооценка снизилась. Люди чувствовали, что не справляются со своим горем. Результаты были настолько яркими, что психологи сделали однозначный вывод: "еженедельное групповое пение может быть крайне полезным мероприятием для взаимной поддержки людей, переживающих горе".
Вот что говорит музыкальный терапевт Лиза Таунсенд: «Пение песен, если они соответствуют вашему настроению и выражают то, что вы чувствуете или хотите чувствовать, позволяет вам глубже проникать в различные эмоции и преодолевать их. Пение - это телесное проживание чувств, оно создает возможность преднамеренных глубоких вдохов и запускает выброс эндорфинов и дофамина, гормонов радости и удовольствия».
"Нужно петь, правда! Всё какие-то загнанные последнее время. Болезни, кризисы, пандемия, финансы... Бесконечный бег по кругу!"