Если я попрошу вас ответить: "Из-за чего мы набираем лишний вес"? Большинство скажет, всему виной неправильное питание. Это будет не верный ответ и вот почему.
Нашего сегодняшнего героя зовут Райан Уильямс, который живёт в Англии и работает почтальоном. Идея проверить, можно ли похудеть на продуктах из McDonalds, родилась у него после просмотра документального фильма "Super Size".
В нем американский режиссер ел фастфуд на протяжении 30 дней и набрал 12 кг лишнего веса. Райан в свою очередь смог похудеть до 8% подкожного жира.
Как он это сделал?
Казалось бы, два одинаково вредных рациона питания, в котором много рафинированных углеводов и транс-жиров, но какой разный конечный результат.
Первое отличие Моргана Сперлока от Райана Уильямса было в том, что второй пять дней в неделю проводил по 60 минут за физическими упражнениями.
Также, режиссер заметил, снижение продуктивности и энергии в течение дня. Почтальон в свою очередь выполнял полный объем дневной работы, плюс в 4 утра вставал в тренажерный зал.
Вторым их отличием был дневной калораж. Сперлок ежедневно потреблять 5000 калорий не имея при этом никакой физической активности.
Уильямс питался равномерно. Первую неделю по 2500 калорий в день, а к концу второй уже 2300 калорий. Последняя неделя состояла из 2000 калорий.
Пример: Стандартный обед — 1 биг мак = 540 ккал, 1 средняя картошка = 340 ккал, 1 средняя кола = 212 ккал. Итого = 1092 ккал
Какие выводы можно сделать из этого эксперимента?
Не существует питания, которое вызывает набор веса. Существует только переизбыток его, а точнее калорий. Еда — это наше топливо, которое наполняет нашу машину энергией. А если машина стоит на месте, то зачем ем постоянно заправлять полный бак?
Эта статья не рекомендация питаться фасфудом, а лишь пример того, что можно просушиться даже на таком плохом питании. Ниже прикреплю видео финального дня такой диеты.
#похудение #похудение без диет #здоровый образ жизни #фитнес #питание #здоровье и красота