Праздничный стол у большинства людей ассоциируется с большим количеством калорийных блюд. Но что если я вам покажу, что может быть и по-другому..
Одной из общепринятых составляющих стола являются различные салаты, причём частенько с большим количеством майонеза (не спорю, майонез - это вкусно). Но как же быть, если вы очень любите такие салаты, но одновременно очень хотите придерживаться правильного питания и в праздники?
А как у вас дела с ПП по праздникам? Готовите специально что-то для себя или идёте во все тяжкие в эти дни?
Мой совет очень прост - просто нужно эти салаты готовить немного иначе. Ну а чтобы вам не изобретать велосипед, делюсь с вами подборкой диетических салатов, которые прекрасно заменят ваших более калорийных любимцев. Думаю, гости такие салаты также оценят по достоинству. Ну или как вариант вы можете приготовить такой салат для себя и не чувствовать себя обделенной на празднике (а те, кто захочет, последуют вашему примеру).
Кстати, даже если вы не сторонник ПП, всё же рекомендую попробовать приготовить эти салаты, и возможно, они вам понравятся даже больше, чем более калорийная их версия.
Диетический салат «Мимоза»
📜Ингредиенты:
- Тунец в собственном соку - 100 г
- Картофель - 80 г
- Морковь - 70 г
- Яйцо - 1 шт.
- Лук зелёный - 10 г
- Йогурт натуральный - 40 г
- Горчица русская - 5 г
- Соль - по вкусу
⚡️Калорийность: 84 кКал
🕒Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Диетический салат с ананасом и курицей
📜Ингредиенты:
- Куриная грудка - 100 г
- Яйцо - 1 шт.
- Консервированный ананас - 125 г
- Консервированная кукуруза - 50 г
- Сметана - 25 г
- Соль - по вкусу
- Чёрный молотый перец - по вкусу
⚡️Калорийность: 92 кКал
🕒Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Диетический «Оливье»
📜Ингредиенты:
- Куриная грудка – 100 г
- Морковь – 1 шт.
- Картофель – 1 шт.
- Яйца куриные – 2 шт.
- Свежие огурцы – 1 шт.
- Консервированный горошек – 3 ст.л.
- Сметана – 1 ст.л.
- Соль, перец – по вкусу
⚡️Калорийность: 81 кКал
🕒Время приготовления: 50 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
ПП салат Цезарь с креветками
📜Ингредиенты:
- Салатные листья - 4-5 шт.
- Креветки - 100 г
- Бездрожжевой хлеб - 40 г
- Помидоры черри - 80 г
- Сыр нежирный - 15 г
- Йогурт+горчица - для заправки
- Соль, перец - по вкусу
⚡️Калорийность: 81 кКал
🕒Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Винегрет пп с фасолью (без картошки)
📜Ингредиенты:
- Красная консервированная фасоль - 150 г
- Свекла - 150 г
- Морковь - 100 г
- Соленые огурцы - 100 г
- Болгарский перец - 150 г
- Репчатый лук - 50 г
- Зеленый лук - 20 г
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Подсолнечное масло - 1-2 ст.л.
- Соль, молотый перец - по вкусу
⚡️Калорийность: 62 кКал
🕒Время приготовления: 1 ч. 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Греческий салат с перепелиными яйцами
📜Ингредиенты:
- Помидоры - 200 г
- Огурцы - 2 шт.
- Маслины - 80 г
- Фета - 80 г
- Лук салатный - 40 г
- Перец болгарский - 1 шт.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Уксус винный - 1 ч.л.
- Орегано - 1 ст.л.
- Яйцо перепелиное - 7 шт.
- Соль и перец - по вкусу
⚡️Калорийность: 94 кКал
🕒Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
Салат с тунцом и болгарским перцем
📜Ингредиенты:
- Тунец в с/с - 100 г
- Болгарский перец - 140 г
- Консервированная кукуруза - 70 г
- Огурцы свежие - 1 шт.
- Зелень - по вкусу
- Масло растительное - 1-2 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
⚡️Калорийность: 73 кКал
🕒Время приготовления: 35 мин.