О принятии себя последнее время говорят, кажется, даже слишком часто, но мало кому удалось перейти от слов к делу. Прочитав книгу психолога Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья», выбрали советы, которые приблизят вас к принятию себя.
Откажитесь от черно-белого мышления
Идея безусловного принятия состоит как раз в том, чтобы видеть себя комплексной личностью, а не набором хороших и плохих качеств. Попробуйте взглянуть на свои недостатки под другим углом. Представьте, что нет хороших и плохих качеств — есть просто вы, цельный человек.
Ищите тех, кому выгодно, чтобы вы себя не принимали
Подумайте: кому из вашего окружения выгодно делить ваши черты характера на хорошие и плохие? Для кого важно, чтобы вы были только хорошим, а значит, удобным? Например, можно сказать человеку, что плохо быть ленивым, — и он не будет отказываться работать в выходные. А теперь поразмышляйте: вы хотите быть удобным или быть собой?
Научитесь разговаривать с собой по-доброму
Иногда мы даже не замечаем, как грубо разговариваем сами с собой. Капнула кетчупом на футболку — говоришь себе «Свинья!» Не смог выступить с презентацией на работе — «Неудачник!» Понаблюдайте за собой и составьте словарь собственных обзывалок. Вы удивитесь, насколько бываете жестоки к себе. Пробуйте не ругать себя, а поддерживать. И кстати, подумайте: стали бы вы произносить те же ругательные слова в адрес другого человека в этой же ситуации?
Не стесняйтесь обратиться к психологу
Стоит задуматься о консультации у психолога, если вы постоянно критикуете себя, подстраиваетесь под людей и чувствуете себя из-за этого несчастным, патологически боитесь неудач и из-за страха отказываетесь от интересных проектов и знакомств, постоянно чувствуете стыд, крайне критично относитесь к своей внешности, не можете выбросить из головы мысли о прошлом и убеждены, что станете счастливым, только изменившись.
Работа со специалистом ускорит процесс принятия. Обратиться за помощью — нормально.