Этот год я потихоньку борюсь с лишним весом. Не сказать, что прямо побеждаю, но стараюсь породить определённые пищевые привычки, заменяя высококалорийные продукты чем-то менее калорийным.
Я часто катаюсь в экспедиции на съёмки в заповедники. Понятное дело, что там мы с ребятами питаемся в основном консервами и едой быстрого приготовления. Ну, и, конечно, хочется сладенького. Обычно мы покупаем с собой конфеты и круассаны в больших пачках. Но проблема в том, что они весьма калорийны.
А тут недавно обратил внимание на фрукты в сиропе. Накупил и принёс пробовать.
Ананасы оказались очень даже недурны. Я уже до этого пробовал подобные других производителей. Эти не лучше и не хуже. Они все плюс-минус одинаковые. Произведены в Таиланде, если верить упаковке.
Калорийность ананасов всего лишь 67 ККал на 100 граммов продукта. В банке 580 мл. Путём простых арифметических действий получаем 388 ККал на банку. В принципе, даже если я съем на ужин всю банку, то это не будет и трети моей дневной нормы, достаточной для похудения.
Манго в сиропе я не пробовал. Оно тоже произведено в Таиланде. Открыл, выглядит замечательно. Аромат отличный. Съел и остался доволен. Я в общем-то люблю манго. Почти так же сильно как и ананасы.
Манго немного калорийнее – 70 ККал на 100 граммов продукта. Но и банка меньше – 425 милилитров. Перемножил. Получись чуть меньше 300 килокалорий. Ещё меньше чем в банке с ананасами. Тоже можно съесть целиком за ужином.
Мандарины прямо порадовали. И удивили. Я бы сказал, что самые вкусные из трёх.
Энергетическая ценность всего 61 килокалория на 100 граммов. А в банке всего 312 граммов. Сто девяносто килокалорий. В принципе этих банок можно съесть за ужином две.
Цена получается вот какая: банка ананасов – 130 рублей, банка манго – 100 рублей, банка мандаринов – 85 рублей. Даже если брать на ужин две банки мандаринов, то ужин обойдётся всего в 170 рублей. Нормальная цена мне кажется. Возьму на вооружение для походов и экспедиций. А может и дома ужинать так начну. Или разгрузочные дни устраивать.