Основным видимым признаком возраста человека является состояние его кожи. Гладкая упругая кожа без пятен и морщин однозначно указывает на молодость, и наоборот. Есть ли способ продлить молодость нашей кожи? Оказывается, да, все в наших руках.
Если вы хотите наслаждаться кожей без морщин и гусиных лапок вокруг глаз, вы должны включить в свой ежедневный рацион «антивозрастные» продукты. Эти продукты не только положительно влияют на внешний вид, но и на наше здоровье.
Кресс-салат
Кресс-салат является альтернативой салату айсберг, который мы используем для приготовления салатов (идеально подходит для употребления в сыром виде). У него острый вкус с легкой сладостью.
По мнению американских ученых, это самый полезный овощ в мире. Это источник минералов (в том числе железа, кальция, калия - его больше, чем в помидорах) и антиоксидантов (в том числе таких витаминов, как A, B1, B2, B6, C, E и K), которые замедляют процессы старения (из-за богатства витаминов кресс-салат иногда рекомендуется людям, у которых диагностирована анемия).
Его молодящее действие связано с наличием в его составе витамина Е и бета-каротина, которые хорошо влияют на внешний вид кожи. Употребление этого растения в пищу помогает предотвратить появление морщин, а также избавиться от обесцвечивания и покраснения.
Лосось
Лосось, богатый омега-3 (желательно дикий, а не выращенный на фермах), является одним из лучших друзей кожи. Жирные кислоты предотвращают появление морщин, сохраняя их эластичность и увлажняя кожу. Кроме того, омега-3 могут улучшить защиту кожи от повреждений, которые вызывает ультрафиолетовое излучение.
Цинк, содержащийся в этой рыбе, восстанавливает и защищает кожу от вредных внешних факторов. Интересно, что результаты американского исследования показывают, что в случае людей, которые ели более 150 граммов богатой омега-3 рыбы в неделю (включая лосось), наблюдалось снижение развития предраковых состояний кожи почти на 30 процентов.
Соевые бобы
Соевые бобы содержат полезный белок, а также являются источником витаминов (в основном группы B) и минеральных солей (фосфор, железо, магний, кальций). Некоторые ученые указали, что это может помочь остановить процесс образования морщин. Этот эффект гарантируется наличием в составе соевых бобов изофлавонов сои и агликона.
Исследование 2007 года показало, что потребление 40 миллиграммов соевых агликонов в течение 3-месячного периода заметно улучшает состояние кожи. Более того, чтобы повысить упругость и эластичность кожи, стоит ввести альтернативу мясу и рыбе в виде тофу (творог из соевого молока - популярный компонент вегетарианской диеты).
Греческий йогурт
Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт. Белок, который дает эта пища, является материалом для наращивания мышечной массы. Он также играет важную роль в поддержании эластичности кожи (положительно влияет на ее упругость) и предотвращении образования мешков под глазами.
Кроме того, греческий йогурт богат витаминами группы B, которые помогают вывести токсины из кожи. Это также источник кальция - минерала, подавляющего воспаление и снимающего раздражение.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
