Думаю, многие знакомы с типичной реакцией водителя на нарушения правил дорожного движения, которые совершают все вокруг в радиусе видимости.
Мы поняли, что гнев без страха как и страх без гнева очень себя хорошо чувствуют. Я в этой статье рассказывал о своём случае, когда на меня в молодости наехала игривая электричка – там никакого гнева не было, а вот страх был. Хотя и очень недолго. Но колени с подколенной мышцей дрожали долго.
А вот следующая статья - ЭПИЗОД 4 - как раз о том ГЛАВНОМ, что обрушивает нашу репродуктивную систему - о ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦАХ. Да, они очень важны не только с эстетической точки зрения. Хотя наш натренированный взгляд всегда заметит ресурсные формы - они в тонусе с обеих сторон. Чем заканчивается пренебрежение этой частью тела и как определить, что мы как то незаметно уже ею пренебрегаем лет двадцать - это мы прошли. Если это так, - нам до вершин нашей жизни, как до Джомолунгмы.
Разбираем дальше, что может повлиять на наше здоровье в самой важной для самореализации зоне тела, и сейчас разберём ещё один вариант возникновения мешающих жить напряжений.
Мы уже всё поняли о прямой кишке и крестце. Хотя и очень даже не всё…
Сегодня прогуляемся от крестца чуть ниже - к копчику. И уже от него рассмотрим открывающиеся горизонты.
От копчика мы двинемся по копчико-анальной связке опять к страхам.
В нашем нежном организме самая древняя ткань вот эта: полюбуйтесь ближайшими родственниками нашего кишечника.
Это важно: с точки зрения самой жизни на земле любое взаимодействие с внешним миром вызывает в этих древнейших живых тканях сокращение.
Поэтому, опустившись в нашу повседневность, мы сталкиваемся с удивительным феноменом - любое сокращение кишечника в результате сильной или привычной, провоцирующей эмоции изменит и закрепит напряжённое положение копчика.
Сильное сокращение и длительное ещё и согнёт крестец – ВНУТРЕННЕЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВНЕШНЕЕ. Это фундаментальный закон жизни.
Поэтому сокращение сфинктера и всей кишечной системы вплоть до пищевода влияет не только на таз и его содержимое, но и на всю нервную систему – даже на ту, что прячется в нашем высоком черепе. Это, кстати, и техника лечения - будем иметь в виду.
А теперь «СТОП!».
Нет смысла тонуть в глубочайшем анализе нашего бескрайнего прошлого и что там сказали «папа или мама», в результате чего анальный сфинктер напряг Вселенную так, что можно задохнуться от удушья.
Проверяем состояние копчика. Если он загнут, если есть болевые ощущения при надавливании, значит, есть проблема. По сути, неважно, когда и по какой причине она возникла. Важно –Почему это плохо и ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Это уже тазовое дно. Здесь, на пересечении всех структур зоны, находится сухожильный (?) центр промежности – фиброзно-мышечная структура, расположенная между наружными половыми органами и задним проходом. К этому центру крепятся МЫШЦЫ спереди, сзади и по бокам. Центр и есть центр.
Проверяется состояние этой связочно-мышечной структуры тестированием приводящих мышц. Если человек сжимает ноги, то в норме их раздвинуть практически невозможно. Это одни из самых сильных мышц в организме. Посмотрите на картинку выше – идеальная структура. Это как структура алмаза – совершенный кристалл. А теперь вспомним школу – стоит немного этому кристаллу измениться и вместо алмаза мы видим графит. От идеальности и твёрдости уже ничего не остаётся. Стоимость тоже изрядно падает – ценность уже не та.
Можно самому проверить состояние тазовой диафрагмы, просто пропальпировав седалищный бугор с внутренней стороны, там, где к нему прикреплена внутренняя запирательная мышца (она зелёным цветом).
Если она болезненна, значит, головка бедренной кости жёстко затянута грушевидными мышцами в вертлужную впадину, что как раз и говорит о нестабильности таза, нарушении работы тазобедреннего сустава и слабости тазовой диафрагмы.
В причине (а они чаще всего висцеральные) должен разбираться специалист, но найдя у себя эту проблему и взглянув на картинку, можно сформировать для себя МОТИВИРОВКУ заниматься самостоятельно.
Я многим своим пациентам показываю эту картину и говорю о том, чем это может закончиться. Как правило, рекомендуемые упражнения выполняются.
А теперь САМОЛЕЧЕНИЕ!
Слово очень дискредитированное. Но актуальное. Как всегда говорил на своих семинарах Розломий Л.К. «от метода диагностики к методу лечения».
Пропальпировав эту зону и найдя боль, её нужно убрать. Каким образом можно это сделать?
Технику лучше делать лёжа на боку противоположном точке боли на внутренней части седалищного бугра.
Рукой жёстко продавливаем максимально глубоко эту точку и напрягаем тазовую диафрагму (обычно достаточно 15 секунд). Держим до уменьшения боли. Обычно 3-5 напряжений и расслаблений достаточно, чтобы убрать боль. Мы не просто убираем боль – мы создаём условия, когда нарушенная мышца, которая затрудняет работу тазобедренного сустава стала нормальной.
Такую же технику напряжения и расслабления можно использовать при отработке копчика. Находим все болезненные места и работаем. Многие обратят внимание, что с одной стороны и болезненность может быть больше, и напряжение копчико-бугорной связки разное. В запущенных случаях будет боль и в крестцово-подвздошном сочленении (КПС) с противоположной стороны.
В этом случае применяете вот это движение.
Регулярное выполнение упражнения даёт очень хороший результат. Особенно, если сделать правильно разгрузку именно на поражённой сверхусилием связке. Идея - не УСИЛИЕМ, а РАССЛАБЛЕНИЕМ. Это вот как раз вариант "В ЖЁСТКОСТЬ - КОМПРЕССИИ", который очень хорошо показал Игорь Линский в своём видео - посмотрите в конце статье.
Это создаст условия для того, чтобы уже упражнениями закрепить результат и встроить его в движение.
Одно из моих любимых упражнений на ягодичные мышцы, которые являются ключом к восстановлению функций (и даже формированию мощного ресурса репродуктивной системы) я показал в этом видео.
Но всё же, хочу сказать, что мышц, которые обеспечивают нормальную работу тазовой диафрагмы и тазобедренного сустава много. Есть ещё и связки. Поэтому не у всех может получиться результат, если процесс уже достаточно запущенный. Сейчас мы отработали мышцы тазового дна - в поперечном направлении. Есть ещё и продольное - там главной мышцей является лобково-копчиковая. Как с ней работать - в следующей статье.
В следующей статье я расскажу, как работать с самим сухожильным центром, если работа с внутренней запирательной мышцей не дала стопроцентного результата. Продолжим движение далее к лонной кости и к репродуктивному здоровью.
Сейчас мы изучаем вариант расширения формата общения. Желающих наработать навык самостоятельной оздоровительной работы будем приглашать на базу санатория "Аксаковские Зори". Программа с условным названием "Навыки самовосстановления в своих волшебных руках" будет готова, надеюсь, уже в начале января.
Отвечаю на личные вопросы в Телеграмм. Это очень удобный способ обратной связи. Сделал "Инфо-канал Александр Крыгин", где выкладываю анонсы, лаконично размышляю и отвечаю на самые актуальные комментарии и вопросы.
Подписывайтесь на этот канал на Дзене, - делюсь своим практическим опытом работы и опытом, материалами моих коллег. Даю не инструкции для лечения, а высказываю свою точку зрения на актуальные проблемы с точки зрения здравого смысла.
Видео Линского о КОМПРЕССИИ как снятии Боли. Запоминаем подход - мы будем его использовать в работе с копчико-бугорной связкой.