С термином «прокрастинация» ты наверняка знаком. Это весьма популярное явление обозначает регулярное откладывание дел и задач, пока, как говорится, не «припечёт». Но отложить можно не только новый проект, но оказывается, и сон.
Понятие «прокрастинация сна» появилось в 2014 году благодаря голландским учёным. Под ним подразумевается неспособность лечь спать вовремя, даже если по факту этому ничего не мешает.
Причины синдрома отложенного сна
- Сёрфинг соцсетей перед сном
Если перед сном ты не можешь оторваться от просмотра ленты в инстаграме или новостей в поисковике, ты определённо прокрастинируешь. Скорее всего информация, которую ты продолжаешь получать, тебе абсолютно не нужна в данный момент, но остановиться невозможно.
Решение: поставь будильник и за час до сна откладывай телефон. Даже путём шантажа и манипуляций :) Со временем выработается правильная привычка и засыпание придёт в норму.
- Занижение важности сна
Некоторые люди искренне думают, что сон — это пустая трата времени. Поздно ложатся, чтобы переделать кучу дел, рано встают, чтобы снова взяться за эту кучу. Чаще всего так ведут себя трудоголики, для которых высшей ценностью является дело их жизни.
Решение: понять, что без полноценного сна жизни нет. А значит, и дела тоже. Воспринимать крепкий здоровый сон как вклад в собственное развитие и продуктивность.
- Hobby time
В повседневной рутине, когда каждая минута расписана, зачастую не хватает времени на себя и свои увлечения. К примеру, тебе нравится скрапбукинг или вязание. Днём работа, вечером семья, друзья, бытовые задачи. Когда найти время, чтобы довязать шарфик для сына? Только ночью.
Решение: если другого времени ну совсем нет, ввести определённую норму для хобби и следовать ей ежедневно. Например, 15 минут и ни минутой больше.
Неудобное спальное место
Если ты до сих пор спишь на бабушкином диване или дедушкиной софе немудрено, что возвращаться туда не хочется. Потому что утром ты встаёшь разбитым, не выспавшимся и злым. А сон становится триггером болезненных ощущений.
В решении этой проблемы мы амбассодоры. Учти, с прокрастинацией сна придётся завязать после покупки матраса favorit. Потому что на нём ты сможешь моментально расслабиться и крепко уснуть на всю ночь.
А если замёрз — одеяло active с согревающей стороной обнимет и согреет тебя, как мама в детстве.
А про пенную подушку active light слышал? Едва твоя голова коснётся её, как прекрасные сны посетят её. Мы знаем в них толк.
Наслаждайся своим сном
Воспользуйся советами от beyosa, и ты увидишь, как качественно изменится твой сон и твоя жизнь в целом. Порой полезно что-то отложить на завтра, но это точно не здоровый и качественный отдых. Позаботься о себе и будь счастлив.