Начинаем готовится к марафону "21 день без сахара".
В ближайшие дни перед стартом я расскажу, что должно быть у каждого участника для успешного результата.
-
Любите пить чай или кофе? Или оба этих напитка?
Лет до 33 я пил чай/кофе исключительно с сахаром. 3 ложки на кружку – норм. Плюс какая-нить булка, печенье или конфеты. Так уж было принято у моих родителей. Ну и во всех столовках, кафе и прочих фастфудных точках.
-
Такой сахар придётся исключить в первую очередь. Неважно для здоровья или для похудения. Это самые чистые сахариды, растворённые в горячей воде. И это самая жесть для нашего организма. Опаснее может быть только сладкая вода с газом – это вообще ракетное топливо.
Также нельзя добавлять молоко. Помните про лактозу (молочный сахар) из списка в нашем мини-дневнике "21 день без сахара"?
Отлично! Теперь пьём чай и кофе без сахара, без конфет, без мёда, без молока и без сливок. И тут появляется первая проблема: "Это жутко невкусно!"
Чтобы чай или кофе без сахара стали вкусными – нужен хороший и качественный исходный материал: крупнолистовой чай, кофейные зёрна и, конечно, вода без посторонних вкусов.
По моему опыту, очень тяжело пить без сахара Принцессу Нури в пакетиках, либо Нескафе, пусть даже, Голд 😐 А если это ещё и на воде из-под крана 🤢 Так продержаться 21 день будет очень непросто.
Как вариант, можно совсем отказаться от чая и кофе, и пить только чистую воду.
Да, есть ещё заменители сахара. Но про них в следующий раз.
-
P.S.
Супер если у вас есть хороший чай, кофейные зёрна, турка или кофемашина. Если нет, то придётся купить. Ну или просто пить воду, или другие напитки без сахаридов.
P.S.S.
Приглашайте в марафон родственников и друзей – вместе легче и веселее.
=
Константин Ковальчук,
Opti-fit: похудение и сушка
#безсахара #21деньбезсахара #21деньбезсахара_optifit