Депрессия может настигнуть каждого: и ребенка, и подростка, и взрослого, и пожилого. От нее не застрахован никто, однако выходить из такого состояния необходимо как можно скорее.
В противном случае есть риск увязнуть и окончательно разочароваться в жизни. Увы, многие люди даже решаются на суицид, потому что не видят смысла в дальнейшем существовании.
К сожалению, советовать всегда проще, чем действовать. И когда мужчина или женщина находится в апатии, им сложно объяснить трагичность данного состояния.
Люди просто лежат на кровати и изучают потолок, а мысли о будущем совершенно безрадостные. У некоторых они и вовсе отсутствуют: зачем думать о том, чего, возможно, не будет?
Действенные способы борьбы с депрессией:
1. Пострадать тоже полезно. Здесь речь идет о том, что нельзя насильно заставлять себя улыбаться и смеяться, когда хочется плакать. Вне всяких сомнений первые пару дней можно и погрустить.
Такое случается даже у вполне благополучных личностей, которые всего добились и вообще абсолютно счастливы. Просто устали, перетрудились, не выспались, поссорились с кем-то.
Чтобы окончательно не затянуло, желательно выплескивать эмоции наружу, а не заталкивать их в себя. От вынужденного молчания и терпения может возникнуть не только депрессия, но и соматические заболевания, например, онкология. Уж лучше выговориться сразу, чем потом мучиться.
2. Загрузить себя работой и физическими нагрузками. Часто от апатии страдают пенсионеры: жизнь резко изменилась, появилось много свободного времени, только люди не понимают, что с ним делать и куда тратить.
Сначала они высыпаются, потом смотрят фильмы и сериалы, а после этого начинают хиреть. Что мешает, например, утром выйти если не на пробежку, то на прогулку? Во время такого променада можно познакомиться с такими же любителями спортивной ходьбы или бега.
В процесс общения депрессию как рукой снимет. Что касается работы, то некоторые порой даже не в состоянии выполнять элементарные вещи, например, собственные служебные обязанности. Куда еще увеличивать-то? Но можно направить свою печаль в творчество.
Многие люди ведут блоги, делятся с подписчиками наболевшим. Можно рассказать и о своем тяжелом состоянии, чтобы читатели видели: блогер — это тоже человек. Ему не чуждо плохое настроение и грусть, он живой и вполне реальный.
Таким образом, выйти из депрессии на первый взгляд несложно. Только это кажется лишь со стороны, ибо находясь внутри ситуации, тяжело сконцентрироваться и отвлечься.
Кажется, что жизнь остановилась, а как прежде никогда не будет. Тут важно сделать первый шаг, а дальше все пойдет по накатанной. Например, у творческих личностей такие периоды случаются довольно часто, однако они умеют из любой мелочи извлекать пользу.
Написать очередной текст или музыку — вот и повод повеселиться и успокоиться. Конечно, когда ставится конкретный диагноз с расписанным медикаментозным лечением — это совсем другая песня. Но большинству "страждущих" на самом деле далеко до этого.
И на последок, цитата Бернарда Шоу, над которой нужно подумать, и поменять свое отношение к проблемам и забыть, что такое депрессия:
Мудрая Тереза - подписывайтесь на канал, становитесь мудрее
