Здравствуйте, друзья!
Наступило время холодов и вопрос здоровья стал, как никогда актуальным. Прежде чем идти в аптеку и закупать килограмм сиропа от кашля, уделите немного времени не следствию болезни, а её причине.
Оздоровительный метод дыхательной гимнастки по А.Н. Стрельниковой был создан в прошлом веке и до сих пор, спустя десятилетия, широко применяется не только для восстановления певческого голоса, но и для профилактики простудных заболеваний и для укрепления иммунитета в целом.
Регулярные занятия по методу дыхательной гимнастики:
- снимают головные боли и боли в сердце;
- нормализуют артериальное давление;
- повышают умственную деятельность;
- улучшают физическую работоспособность.
Все это происходит благодаря насыщению клеток человека кислородом. Кислород - один из важнейших элементов, обеспечивающий процессы всего организма. Низкий уровень кислорода в крови - гипоксия, опасен тем, что происходит нарушение работы всех органов. Тяжелее всего его нехватку переносит ЦНС и мозг. В самых тяжёлых случаях происходит отмирание клеток головного мозга.
От теории к практике
Прежде чем приступить к выполнению дыхательной гимнастики выполните несколько важных условий:
- Проветрите помещение. Откройте окно и запустите свежий воздух в комнату. Нормальная температура в жилом помещении от 18 до 24 градусов.
- Выполняйте упражнение утром после водных процедур и вечером не позже чем за 1 час до сна.
- Не выполняйте гимнастику на полный желудок.
- ВАЖНО. Сначала начните выполнять упражнения сидя на стуле. Во время гимнастики происходит активное насыщение кислородом, как следствие, на первых этапах занятий может возникнуть лёгкое головокружение.
- Исключите все раздражительные факторы вокруг себя и посвятите всё своё внимание выполнению оздоровительной практике.
1. ЛАДОШКИ
Поднимаем руки на уровне плеч, будто "сдаёмся в плен". Ладошки раскрыты и смотрят наружу. Сжимаем пальцы в кулак с резким вдохом воздуха через нос.
Советую в качестве метронома использовать секундную стрелку часов. На каждое движение стрелки - резкий вдох. Выполните серию оздоровительных вдохов - 8 раз, передохните 10-15 секунд и повторите серию (10 серий по 8 вдохов).
2. КОШЕЧКА
Руки согнуты в локтях на уровне пояса, ладони раскрыты, будто Вы готовитесь ловить мяч. Слегка приседаем в коленях, разворачиваясь всем корпусом влево и хватаем (сжимаем) ладонями воздух за спиной. Одновременно с поворотом и приседанием резко вдыхаем воздух через нос.
Движения лёгкие и динамичные. Повторяем в обратную сторону. Выполняем также 10 серий по 8 вдохов с небольшим отдыхом между подходами.
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте ЛЮБО👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
Статьи канала КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию.
#дыхание
#дыхательная гимнастика
#здоровье
#профилактика заболеваний
#здоровый образ жизни
