Чем больше углубляюсь в нутрициологию, тем больше понимаю, что дефицит полезных веществ в организме нужно восполнять вовремя, чтобы потом не пришлось годами лечить последствия их нехватки💊
Есть такие вещества, которые просто необходимы нашему организму, которые нельзя полноценно восполнить продуктами питания и нужно обязательно добавлять нутрицевтики.
Например, #коллаген – важнейший белок нашего организма, один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов🦷
Объем коллагена, генерируемого в теле человека, с возрастом постепенно снижается, что приводит к образованию морщин, снижению подвижности суставов и уменьшению скорости обмена веществ. Без дополнительного включения этого вещества в рацион ускоряется процесс естественного старения. В связи с этим, нутрициологи и врачи рекомендуют принимать соответствующие пищевые добавки всем людям старше 30 лет.
Коллаген может быть в разных видах – порошок, таблетки, капсулы, жидкий, есть даже конфеты🍬 Делится также на животный или говяжий (из суставов, сухожилий и шкур коров) и морской (из чешуи рыб).
Время приема витаминов, добавок и лекарственных средств имеет особое значение в большей части случаев.
❗️Для коллагена лучше всего подходит первая половина дня. Максимальный эффект он дает в случае употребления натощак. Лучше всего принимать коллаген утром за час до приема пищи, запивая стаканом воды💦 Такой способ обеспечивает более качественное его усвоение. Но, если вы забыли о приеме или не имеете времени, чтобы ждать час до завтрака, то можно выбрать другой способ – через 4 часа после приема пищи.
Для многих веществ требуется прием дополнительных компонентов, поскольку это положительно отражается на их усвоении. В данном случае, с коллагеном рекомендуются принимать витамины группы B, витамин C, лецитин, магний или гиалоурановую кислоту.
Надеюсь, информация пригодится, оставайтесь как можно дольше молодыми, здоровыми и красивыми💋
======
Помогу создать тело своей мечты: онлайн консультации, персональное ведение питания и тренировок от мастера спорта, кандидата педагогических наук.
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 29 октября 2021 года
#спорт и генетика #генетика #бодибилдинг и фитнес #коллаген