Как-то на канале уже была статья о позе Богини, только стоя, а не лёжа, но вот если первый вариант более бодрящий и подходит для утра, то второй лучше всего подходит для вечера. Ведь именно к концу дня физическое тело испытывает напряжение , человеку необходимо расслабиться и отдохнуть перед сном, чтобы быстро и спокойно заснуть. И в нынешних реалиях - йога хороший вариант, но если вам не хочется делать 12-20 асан, а только лишь 1, то поза Богини лёжа - подходит больше всего. Что она дает и как его делать? Давайте посмотрим.
Данную позу называют позой богини Калли, а также свирепый ангел, но по сути многие могут знать её под названием поза Богини (она мне ещё позу бабочки напоминает). И чаще всего её делают, чтобы раскрыть женскую привлекательность и красоту, уверенность. Но на самом деле пользы у неё куда больше и одна из них - это расслабление физического тела для быстрого засыпания, так как в конце дня это становится очень сложным и утомительным действием. И вместо того, что спокойно спать - начинаешь ворочаться, думать, ощущаешь себя скованным и ещё более уставшим. Так вот, в таком положении очень даже комфортно и вы быстро сможете успокоиться и заснуть. Но что ещё:
- Поза Богини воздействует на ТБС, укрепляет ноги и повышает растяжку
- Снимает напряжение в спине
- Дает эмоциональную стабильность и спокойствие
- Укрепляет пресс, а также улучшает пищеварение
- Ну и улучшает работу систем малого таза
Конечно же, мы не должны забывать о недостатках и при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том, какую физическую нагрузку, йогу или фитнес вы выбираете для себя. Пожалуйста, не забывайте о таком моменте.
Как делать позу Богини лёжа:
- Найдите для упражнения наиболее удобное место
- Ложимся на спину, спина плотно прижата к полу или поверхности на которой вы находитесь
- Ноги согните в коленях и соедините ступни вместе
- И медленно начните расслаблять ноги и постараться опустить их на пол в стороны, как можно ближе к полу
- Позу удерживают, начиная от 5-10 секунд до 30 секунд или минуты
Я иногда в ней засыпаю, но все же - это йога, и лучше так не делать. А потом просто пойти и спокойно спать.
Не забывайте делиться своим мнением :) Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной.