⠀
Если кофе бодрит, полезно ли выпить чашечку перед тренировкой? Давайте разбираться вместе, какие у кофе отношения со спортом.
Кофе повышает работоспособность и увеличивает выносливость — звучит как лучший стимулятор для тренировки. Однако в то же время кофеин негативно влияет на сердце: а при занятиях спортом мы и так превышаем привычный ритм.
Мы собрали плюсы и минусы кофеина перед тренировками. ⠀
Плюсы:
• Усиливается сжигание подкожного слоя жира • Повышается скорость реакции
• Увеличивается концентрация и мотивация ⠀
Минусы:
• Нарушает водный баланс организма
• Быстрее истощает нервные клетки за счет резкого притока энергии
• При частом употреблении вызывает привыкании ⠀
Многие говорят, что через час после чашечки кофе они резко чувствуют себя измотанными. А как происходит у вас? Делитесь в комментариях.
Если вы переживаете из-за агрессивного кофейного эффекта, можете подыскать здоровую альтернативу: чай матча или матча латте. Оба напитка заряжают энергией, но делают это мягче, избавляя от неприятных последствий. В составе матчи содержится L-теанин — аминокислота, которая заряжает активностью и работоспособностью. В отличие от кофеина, L-теанин нормализует давление и снижает уровень стресса.
