Медитации с каждым днем становятся все популярнее, а техник всё больше и больше на любой вкус и выбор. Естественно, что для каждого случая может использоваться своя медитация, а в результате практики вы найдете подходящий для себя вариант, который будет нравится вам и действовать лучше всего. Именно поэтому я пробую все больше и пытаюсь делиться с вами. И не так давно, я наткнулась на такой вид медитации, как "лепесток сакуры". Не помню уже где, возможно у Кацудзо Ниши, да и название кажется длиннее было, но записать - записала давно, а попробовала только сейчас. Но давайте тянуть не будем, а поговорим о пользе техники и практике :) Может именно этот вариант медитации будет интересен именно вам.
Медитации используются людьми для достижения различных целей. Так как в моменты медитаций человек начинает резонировать на другой волне и в такие моменты происходит самовосстановление, подтягивается здоровье, а также человек успокаивается и быстро приходит в норму. Иногда, медитативные практики становятся ключом к поддержанию молодости, но сегодня это не совсем наш вариант, хотя априори многие медитации за счет все тех же альфа волн способствуют омоложению.
Вариант медитации "лепесток сакуры" может использоваться в любое удобное для вас время, мне нравится перед началом дня, как зарядка - так становится комфортно и быстрее просыпаешься. Во всяком случае полетать можно только в своем воображении :) Но это совершенно не обязательный критерий - это упражнение может исполняться в любое время. Но, что оно даёт:
- вы расслабляетесь и можете думать более направлено, не совершая необдуманных поступков
- вы отдыхаете, быстро успокаиваетесь
- наполняетесь энергий, жизненной энергией от которой зависит желание что-то делать и действовать
- бодрит, хороший вариант для утра
Если говорить о недостатках, то у практики таковых я не нашла, но помните, что любые упражнения для каждого из нас могут иметь свои минусы и плюсы.
Как делать медитацию:
Итак, лучше всего, если у вас есть просторное помещение для выполнения этой практики. И лучше заранее подготовить, чтобы ничего не снести в процессе. Если есть возможность, то и собственный сад может стать местом для медитации.
- Наденьте удобную одежду
- Прикройте глаза, встряхните руки и ноги - расслабьтесь
- Представьте, что вы есть лепесток сакуры (посмотрите на изображение выше и изучите его :)
- И позвольте себе двигаться в таком порядке в каком вы хотите, кружитесь, опускайте руки, поднимайте и в своем сознании представьте, что вы летите по ветру
- Упражнение делают 3 - 5 минут, можно увеличивать время, а если есть возможность, то включать спокойную музыку
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением :)