Доброго всем дня!
Часто слышу, что правильно питаться - это очень дорого, а значит похудеть не всем по карману.
Во первых понятие правильного питания настолько искажено в умах многих, что даже страшно произносить это словосочетание и приводить примеры продуктов,которыми питаешься. Какой не приведешь пример продукта, обязательно окажется что у кого-нибудь он не восходит в список продуктов правильного питания.
Для меня правильное питание - это сбалансированное питание по БЖУ (белкам, жирам и углеводам) и качественные продукты (на сколько это возможно в наших реалиях).
Если посмотреть некоторых блогеров, пропагандирующих правильное питание, то можно увидеть в рационе семгу, форель, креветки, лангустины, говядину, кроликов, семена чиа, киноа, манго, авокадо и множество других совсем не дешевых продуктов. А мы зачастую любим смотреть блогеров именно с таким набором продуктов - красивая, яркая, богатая картинка нас привлекает больше, чем обычная простая еда на фото.
Смотрим на картинку и в голове держим свой бюджет, понимая что такую картинку нам не потянуть.
Но любым дорогим продуктам можно найти замены по своему карману.
Не обязательно есть семгу и форель - можно обойтись более дешевой горбушей, скумбрией, треской. Выбирайте рыбу по своему вкусу и достатку и ваше питание будет сбалансированным.
Приведу наглядные примеры замены дорогих продуктов более бюджетными, листайте фото:
К тому же, не правильно питание поможе похудеть, а наличие дефицита калорий:
Продуктами из списка "правильных" легко можно переесть и превысить необходимую вам калорийность.
Поэтому важно следить за энергетической ценностью рациона и сбалансированностью питания.
Покажу свое меню на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
За завтраком съела бутерброды на зерновой булочке (65 г), которую подсушила в тостере с 20 г творожного сыра и 70 г икры минтая. Выпила зеленый чай, который всегда пью без каких-либо подсластителей.
Завтрак всего на 375 ккал.
Кстати вот еще один пример замены дорогого продукта на более дешевый. Нет возможности покупать красную и тем более черную икру - покупаем икру минтая, сазана, трески - ищем ту, что будет нам по вкусу.
В напоминалочке рецептов сегодня блинный торт с заварным кремом и гратен с курицей и картофелем.
На перекус можно сказать заставила себя съесть овощи. Ну не идут у меня овощи сейчас, тем более вкус уже не тот что летом у овощей, да и цена кусается. Но, что было куплено - надо есть.
100 г огурца, 150 г помидоров, листья салата, заправленные 5 г ароматного подсолнечного масла - 90 ккал.
И выпила еще днем кофе с молоком (60 г) и сиропом (15 г) - 75 ккал.
На обед отварной картофель (150 г), 250 г холодца и огурец (100 г) - 490 ккал.
Вчера я узнала, что у нас с мужем не только вынужденных выходных дней не будет, но и праздничные дни будут рабочими.
В праздничные дни я хотела готовить разные вкусняшки: в списке у меня уже и торт, и пицца, и много чего еще. Но видите как получилось.
Поэтому я решила, что буду по одному блюду из списка вкусняшек готовить без привязки к праздничным дням, тем более я могу себе позволить выстроить рабочее время так, как мне удобно.
На вечер запланировала пиццу, поставив в обед подходить тесто. Как раз еще раз покажу, что даже пиццу или кусочек торта можно вписать в свою норму калорий.
Итак, мой ужин - это 250 г пиццы и 200 г огурцов - 665 ккал.
Итог дня - 1690 ккал. Б - 100, Ж - 79, У - 145.
А кто угадает по фото, что я уже второй день выращиваю в баночке и для чего? Долго я сопротивлялась, но все же загорелась идеей попробовать.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!